首先要找出原因

因為事出必有因

若是因為水份補充不足,就沒事多喝水

或者多吃高纖蔬果,例如:芹菜.木瓜..等都不錯

個人經驗,吃火龍果,對我相當有效,你不妨試試

有些人喝牛奶會產生胃酸,造成腸胃加速運作

當然就會很想方便,若湊巧你是這一型的,就可試試