假如一次不能做那麼多的話 要調適一下唷,要不然 會痛.



沒做過的人也不能做那麼多唷,肌肉疲乏ㄌ,所以也是會痛,這是我本人的經驗.



痛個2.3天就會好ㄌ吧!!





>【 在 恐怖份子 的大作中提到: 】

>要有恆心跟毅力唷

>

>每天跑5000公尺 練腿部曲線

>仰臥 50 練腹肌

>扶地 50 練手臂肌肉 跟手力.

>

>每一星期 跑步加500 仰臥 跟 扶地各加5下

>

>飲食 不能吃宵夜 不能吃點心 不能喝飲料 不能吃太多.

>

>阿銓阿 加油啊

>

>

>>【 在 風之泉 的大作中提到: 】

>>說唄~我想知道...

>>我要讓阿華甜看到我扛起瓦斯桶的模樣~~哈!

>>還要成為紅毛丹所謂的素食猛男~~嘻!!

>>快~給我一個月~~讓你看到~~"素食猛男"~~

>>

>>

>>>【 在 恐怖份子 的大作中提到: 】

>>>其實要練成猛男的身材一點都不難很容易做到.

>>>

>>>想知道辦法的話我在講ㄌ.

>>>

>>