要有恆心跟毅力唷



每天跑5000公尺 練腿部曲線

仰臥 50 練腹肌

扶地 50 練手臂肌肉 跟手力.



每一星期 跑步加500 仰臥 跟 扶地各加5下



飲食 不能吃宵夜 不能吃點心 不能喝飲料 不能吃太多.



阿銓阿 加油啊





>【 在 風之泉 的大作中提到: 】

>說唄~我想知道...

>我要讓阿華甜看到我扛起瓦斯桶的模樣~~哈!

>還要成為紅毛丹所謂的素食猛男~~嘻!!

>快~給我一個月~~讓你看到~~"素食猛男"~~

>

>

>>【 在 恐怖份子 的大作中提到: 】

>>其實要練成猛男的身材一點都不難很容易做到.

>>

>>想知道辦法的話我在講ㄌ.

>>

>