吃素是有聽過會造成某些方面的營養不足.

可是也沒那麼恐怖啦

vitB12缺乏可以食物或綜合維他命做補充

不會那麼嚴重啦...請別擔心





>【 在 steveTH 的大作中提到: 】

>常期茹素的確要注意vit. B12的補充，最簡單的方式就是每天吃一粒含多種維生素及礦物質的藥丸，在藥局購買時需特別看一看有無含vit.B12 1 mcg以上，若已急度缺乏需治療時，其用量約10~50mcg。至於有機食物一般而言價錢比較昂貴，就考量一己的經濟能力吧！

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>>【 在 陽光海洋 的大作中提到: 】

>> 最近聽別人說：吃素會造成維生素B12的缺乏症

>>是這樣子的嗎？有什麼東西可以補充呢？

>>那如果缺乏了， 又會怎樣呢？