生理期前一個裡拜至完後

不管再如何忙碌

生活、飲食一定要正常



生理期來前一個禮拜

喝優酪乳、牛奶

但要放涼才喝(不冰)

或吃紅豆湯



生理期間

務必喝溫開水

促進血液循環排出血塊



生理期後兩日

可以開始喝生化湯或中將湯

(工作不便可用隨生包、若覺效果不好可以買

啞吧媳婦事先將藥煎好後放入保溫瓶帶著喝)



生理期完後

可以煮1.紅豆燕麥粥加黑糖來吃

2.熬茍杞（一小把）、紅棗剖開(5~6顆)、當歸(半~一片)

、水(小碗公2~3碗)份量依個人喜好增減，但若量多水少

喝完後感覺會比較燥熱，熬煮後放入保溫瓶帶著喝



參考~