>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】

>試試看古典音樂吧！

>不過你得聽對音樂喔！

>那就是巴哈郭德堡變奏曲，





But.....................

It's quite beautiful music.

How did she who was Bach's student has a sleepiness??











>這是巴哈(J. S. Bach, 1685~1750)於1742年時候他的一位貴族學生凱瑟琳克伯爵，

>因為他患了嚴重的失眠，

>因此派遣僕人郭德堡到老師家中請老師幫忙，

>當師巴哈就寫了這一系列30首的大鍵琴(現在都用鋼琴，因為以前巴洛克時期沒有鋼琴只有他的前身大鍵琴)組曲變奏曲，

>給僕人帶回家，

>而伯爵的失眠症也因此不藥而痊癒。

>

>甚至，有些朋友還建議，

>如果你真的睡不著的話，

>請數一數法國作曲家「拉威爾」的「波麗露」

>@-@|||(喜愛古典音樂的朋友應該知道小俠在說甚麼？)

>

>

>來！小俠不只會拉提琴，

>也會彈鋼琴，

>彈給你聽喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>

>睡眠是有週期循環的，

>有分幾個時期，

>First Stage、Second Stage是剛剛入眠時候，

>但是你叫他他會立刻起床。

>真正睡眠時期是在第三已及第四個Stage，

>這時人才會叫做睡著，尤其是Stage 4妳叫他他已經進入熟睡狀態，

>這時候人體的所有機能都是在放鬆狀態下。

>不過不是所有睡覺都是放鬆喔！

>在Stage4以後，人體又從4爬升stage，但是最後會到REM Stage，

>在從2-4方式(沒有1)階段繼續循環，

>剛剛Stage1-Stage4都是非動眼睡眠期，

>REM中文文表示快速動眼睡眠期，

>此時人體的機能是肌肉在緊張狀態的，

>赫爾蒙分泌也是在緊砰狀態的，

>而且這時候人體常常所謂的作夢就是在這個時候。

>每次進行睡眠週期循環時間為90分鐘為一個循環，

>一般循環走一次才叫真正的睡著，

>身體真正達到修補體力恢復也是要經過一次又一次的循環。

>略說的圖形如下：

>

>

>———

>

>　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　REM

>

>　　　|———ｓｔａｇｅ１　　　　　　　　　　　　　　—————..........

>

>　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|

>

>　　　　　　|———ｓｔａｇｅ２　　　　　　　　———|

>

>　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　|

>

>　　　　　　　　　　|———ｓｔａｇｅ３　———|

>

>　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　|

>

>　　　　　　　　　　　　　　|——————|

>

>　　　　　　　　　　　　　　 ｓｔａｇｅ４

>

>

>

>

>

>

>

>大多數老年人無法進入所謂的第三第四階段，

>所以老年人的睡眠品質很不好，

>因此很多人會誤以為老年人睡的很短，其實不然，

>而老年人部分有的會因此在白天補眠但是也無法完全達到效果。

>

>失眠者切勿服用安眠藥，

>一般來說許多病人都和小俠抱怨安眠藥雖然昏昏欲睡，

>但是睡的很不好，

>小俠也曾經試驗過的確，

>睡眠前服用安眠藥的話睡眠週期也市無法進入逤衛的第三、第四街曾，

>因此睡眠循環機制被擾亂，

>也就無法睡著。

>

>試試看放鬆治療，

>一般人因為可能早已習慣壓力環境緊繃卻不自知，

>可以請有訓練過放鬆治療經驗者給您一些幫助，

>除了小館朋友提供方法外，

>另外一種您若不嫌棄，

>可以用一杯300毫升的水擠一點檸檬水可以消除疲勞緩和情緒。