我想與您分享一個健康妙方！
您知道每天吃五顆核桃可以降低血壓和膽固醇嗎？
這背後的原因是因為核桃是鉀的來源，鉀是一種礦物質，能發揮放鬆血管壁的重要作用，從而降低血壓。核桃具有抗氧化特性，富含維生素Ｅ、褪黑激素和多酚，它們都有助於保護細胞免受自由基的損傷，並減少自由基的產生。這些美味食物不僅可以減少發炎，還可以幫助改善記憶力和預防失智。它們富含多酚以及阿爾法—亞麻酸，這是一種植物性奧米茄—３脂肪酸，對大腦健康至關重要。選擇核桃而不是精製碳水化合物零食，您甚至可能會注意到更健康的體重！您可以輕鬆地在膳食中加入生核桃，包括沙拉和甜點！
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| 做個素食英雄吧：維生素Ｂ１２由健康土壤中的細菌產生；然而，由於現在的食物是如此精製和淬煉，多數人需要從強化食品或補充劑中獲取日常攝入量，因我們對維生素和礦物質的吸收會隨著年齡的增長而減少，尤其五十歲以上的人。應該考慮補充維生素以確保攝入足夠的Ｂ１２。Ｂ１２強化食品如植物奶、營養酵母片以及純素優酪乳和甜點,選擇營養品 | 2023/08/20 8:44:56 |
| 做個素食英雄吧：一個健康秘訣給您，特別是對於那些持純素生活方式的人。獲得足夠的維生素Ｂ１２很重要，因為它有助於身體維持健康的神經細胞和ＤＮＡ的產生。健康專家建議每天攝入五十微克維生素Ｂ１２。您們應該注意維生素Ｂ１２缺乏的六種症狀：能量下降、極度疲勞、肌肉無力、發麻刺痛、抑鬱以及記憶力、理解力和判斷力受損等認知問題。 | 2023/08/20 8:42:13 |
| 東方神藥醫蔬食天空：關火並讓湯汁浸泡大約五分鐘。接著使用細過濾網過濾。接下來，將混合液放回鍋內並倒入一杯（二百五十毫升）的植物奶，並加入一湯匙的可可或可可粉以及十滴甜菊糖或四湯匙赤藻糖醇。用文火燉到溫熱。
此配方抗發炎的健康飲品可製作三杯飲品（共七百五十毫升），非常適合您與朋友享用！ | 2023/08/18 19:17:27 |
| 東方神藥醫蔬食天空：我想要與您分享一個健康飲品食譜。您想盡情享受甜蜜又營養的飲品嗎？這裡有個將植物奶製成熱巧克力的小技巧：加磨碎的新鮮薑黃和生薑。這種飲料有抗發炎的作用，可以溫飲或冷飲。
將兩杯水（五百毫升）、四分之一茶匙的黑胡椒、一湯匙磨碎的薑黃和一湯匙磨碎的生薑混合在平底鍋裡，並用中火煮沸。 | 2023/08/18 19:16:26 |
| 做個素食英雄吧：水果可以擠進天然排便神器排行榜？營養師列出前幾名，依次為芭樂、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。天氣炎熱，如果水分攝取不足，可能讓便祕問題更加嚴重，可吃火龍果，
| 2023/07/28 18:02:11 |
| 做個素食英雄吧：酪梨核面部磨砂膏。乾燥和磨碎的酪梨核是極好的去角質劑，消除乾燥的皮膚。與酪梨果肉一起使用，這對皮膚好處。要製作簡單的自製面部磨砂膏，首先取一把酪梨核，將其浸泡在水中使其軟化，切成碎片然後放入食物調理機中，切碎成小顆的碎粒或用杵和研缽完成操作。需要碎粒與您最喜歡的磨砂膏或沐浴露混合。存放冰箱中保持新鮮 | 2023/07/28 8:13:45 |
| 做個素食英雄吧：衛福部國健署制定的「素食飲食指標」包含以下7項建議：
依據指南擇素食食物種類多樣化
全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳
烹調用油常變化，堅果種子不可少
深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全
水果正餐同食用，當季在地份量足
口味清淡保健康，飲食減少油鹽糖
粗食原味少精製，加工食品慎選食 | 2023/07/27 20:28:00 |
| 做個素食英雄吧：若要預防或緩解經期頭痛，日常飲食中可優先選擇含麩皮的全麥類、腰果、杏仁、深綠色蔬菜（如青花菜、菠菜）和香蕉等富含鎂元素的食材。維生素d有黑木耳和菇料理， | 2023/07/27 7:58:46 |
| 做個素食英雄吧：素食主義者，則可從豆腐、海藻、紫菜、芝麻及深綠色蔬菜中獲取鈣質。另，依據國人飲食指南建議，青春期女性每日至少應攝取1200毫克的鈣、成年女性為1000毫克。 | 2023/07/27 7:57:12 |
| 做個素食英雄吧：食用含有薑黃的食物會導致牙齒變色，其實不然。牙齒變色是由於您食用食物所含的酸，使您牙齒釉質變得脆弱並打開其毛孔。讓您的牙齒釉質保持良好狀態，請避開高酸性食物和蘇打水。如果您打算食用薑黃或會使牙齒染色的飲料如茶或咖啡，請進食或飲用後立即漱口並刷牙。如您也有良好刷牙和使用牙線的習慣，薑黃幫助清除牙菌斑 | 2023/07/27 7:43:53 |
| 做個素食英雄吧：推薦5大類膠質聖品：1. 秋葵／昆布； 2. 山藥／南瓜；3. 蘋果／香蕉；4. 桃膠／愛玉：燕麥／花豆。 多喝白開水改善身體 | 2023/07/22 11:42:19 |
| 做個素食英雄吧：如果您在膳食中添加香草並在一週內將堅果作為零食食用，您很快就會攝取多達卅種植物。您還應該確保飲食中含有足夠的纖維，建議您每天至少攝入卅克纖維，如果您吃全麥和其他植物性食物，這一點很容易做到。這已被證明可以降低罹患癌症、糖尿病、心臟病和發炎的風險。您的健康很重要，植物性飲食將幫您延年益壽。 | 2023/07/19 13:59:46 |
| 做個素食英雄吧：建議您每週至少食用卅種不同的植物以保持腸道健康。大多數人通常認為植物只包括水果和蔬菜，茶葉、穀物和香料都屬於「植物」範疇。因此沒有必要只吃麵包和麵食，您可以嘗試加入其他植物性食物如大麥、米和藜麥。 | 2023/07/19 13:58:53 |
| 做個素食英雄吧：喜歡的根莖蔬菜—歐洲蘿蔔的好用小秘訣。這些可愛的根莖蔬菜不僅熱量低，還可增加食物的風味，而且富含可溶性與不可溶性纖維。它們有助於體重管理與免疫功能，因為它們含有高量的維生素Ｃ，可預防如感冒和其他呼吸道疾病的感染。一杯歐洲蘿蔔大約含有廿七公克碳水化合物與五·六公克纖維質。理想上，您純素飲食應該多樣化 | 2023/07/15 10:54:29 |
| 做個素食英雄吧：航空旅行妙方讓您的飛行舒適。飛行興奮，但許多人並不期待到達一定高度後，有時會發生令人痛苦的耳鳴。雖然嚼口香糖或吮吸一塊糖果可能有助於緩解耳鳴綜合症，但有時這還不夠。下次您可以考慮嘗試一下這個方法。向空服人員要兩個塑膠杯和幾張放在杯子裡的熱紙巾。將杯子放在耳朵上以形成氣密密封。蒸汽將有助於穩定中耳壓力 | 2023/07/13 9:26:43 |
| 做個素食英雄吧：根據專家表示要清除堵塞的毛孔，最好的方法是定期去角質。您可以使用某些局部療法，其含有如水楊酸、乙醇酸和維他命Ａ酸等成分。維他命Ａ酸可降低多餘的油脂分泌並有助於細胞更新。水楊酸和乙醇酸也可幫助疏通毛孔，從而改善您的外觀。檢查您所有其他護膚品和身體產品是否都是純素，不會引起粉刺且低過敏性以幫助您進行日常 | 2023/07/13 9:23:35 |
| 做個素食英雄吧：只要改變您的飲食，就可正面地影響您的身心。 | 2023/07/11 9:06:35 |
| 做個素食英雄吧：想要降低罹患大腸癌的風險？我確信您一定想要，所以要採取高纖飲食，成人（每天）至少攝取三十公克纖維質。纖維質攝取不足被認為是近三分之一可預防大腸癌病例的原因。您應將一些食物如白麵包與義大利麵替換為全食物與全穀類食物，並且每天攝取至少五份水果與蔬菜。除了可降低大腸癌風險之外，高纖飲食亦可減少中風與糖尿病 | 2023/07/11 9:05:54 |
| 做個素食英雄吧：辣木富含許多重要的營養素，包括：維生素Ａ、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ和Ｅ，辣木葉含有豐富的維生素Ｃ—比柳橙高出七倍。它還含有比香蕉多十五倍的鉀。此外，辣木富含鈣、蛋白質、鐵和氨基酸，所有這些都有助於身體康復和肌肉的鍛鍊。此外，它含有抗氧化劑，有助於增強您的免疫系統，保護細胞免受損害。 | 2023/05/19 13:28:55 |
| 做個素食英雄吧：健康美麗。好多電影明星都嚴格的要求自律，幾點早睡，午餐過水，青菜多吃，不吃外食太油的成分，經過五十年，身材仍保持了年青如昔， | 2023/05/19 13:24:10 |
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華航素食料理的傳奇人物 (作者：做個素食英雄吧)
食記：遠東寶慶B1 可刷卡 免一成服務費！單點就有附飯還有酵素氣泡飲(全養知異國蔬食料理(遠東寶慶店)) (作者：tanya123055)
