我的習慣是每頓飯都會過食，雖然已經吃了一年半的凈素，但貪吃的毛病並沒有改掉。素菜在我面前也是美味，加上各種堅果，每次總吃到十分飽，心裡還安慰自己，已經是素食了，多吃一點沒關係吧。現在明白，氣沒養起來，飲食過飽是一個重要的點！耗去身中的能量用來消化食物，消化不了的食物又變成廢料堆積在身體內，對氣造成影響，對心也互相影響，怎麼會有一顆清明的心呢？怪不得有時渾身一直酸酸的，也不是很想動，做什麼事，都有點懶懶的（雖然已經比沒學習黃庭禪之前好很多很多了）。脾因為負荷過大，無法將食物有效分解再輸送到身體，所以一直覺得皮膚乾乾的，臉色也不紅潤，雖然吃了很多，但其實還是營養不良！最最受影響的是，觀照不到位，觀到的都是情緒，而不是能量。

講師說，我把秘訣都告訴你們了，可你們不做，我也沒辦法。看到講師的文章時，心裡是清楚的，而且也感受過吃七分飽的那種好感覺，身體覺得特別清爽，精神也好很多。但一到飯桌前，一到食物前，就會被那一點氣血牽走，大吃一頓。自己一再的下決心，但一而再的被打敗……

幾天重新開始，要求自己吃七分飽，想想自己其它都能做到，每天六點之前起床站樁1小時，白天負面的情緒已經少了很多了，講師的經典也一直都在聽，打坐也能坐到1個半小時，運動也有在跑步…然而，雖然每天花不少時間在修行上，卻讓三餐飯耗去的氣血將我一天幾個小時的練習全抵消了，這不是很傻嗎？

前幾天開始在吃飯時觀照, 看到美味的飯菜, 衝動就起來，吃得飛快，往裡看，是一股氣血很急，然後我鬆下來，慢下來，看著它，慢慢嚼，嗯~也挺好。吃到七分飽了，但筷子還在動，還在往嘴裡撿，再往裡看，是一股有點癢的氣血而已，看著它，放下筷子。就這樣很簡單地吃了一頓七分飽的飯，身體感覺很舒服。這幾天連續少食，在吃飯時觀照調皮的氣血，結果都還蠻順利的。幾天下來氣確實有長養，自己能感受到精神更好了，做晚兩秒~成人成己的練習，黃庭馬上就暖暖的，整個人朝氣就起來了。

昨天聽講師的孟子，聽到這一段“惻隱之心，仁之端也；羞惡之心，義之端也；辭讓之心，禮之端也；是非之心，智之端也。人之有是四端也，猶其有四體也。有是四端而自謂不能者，自賊者也；”，心中一震，我們本都是具足仁義禮智的啊！但氣不足，所以時常忘了自己的本，以為自己是不完美的，這是自賊啊！就是自己瀉自己的氣。講師把方法都告訴我們，把道理一遍遍說給我們聽，照着去做，氣自然會養起來，心裡就暖暖的，志就容易立起來，建立一個好的循環，“凡有四端於我者，知皆擴而充之矣，若火之始然，泉之始達。苟能充之，足以保四海”。才沒幾天的七分飽，我的心中就時常覺得暖暖的，好像積攢了一點財，有了底氣，小挫折不容易氣餒了，還蠻容易給自己打氣鼓勁的。這種感覺真好！繼續為自己加油！

問題：
站樁很容易流汗，我在晚上站樁也一樣會出汗，可是中醫把一天分為春夏秋冬，傍晚是屬於秋，是主收，有很多的中醫都建議這個時候不要運動，也不要出汗，所以不知道晚上是否適合站樁？

講師回答：

身體它自然的反應，不是藉由任何外來的東西，它是沒有什麼不良的影響，如果晚上我吃了很多的薑，藉由一個外來的東西，然後讓我內在的氣血，進入昂揚狀態，而這個姜一吃進身體之後，它並不是3秒鐘可以代謝完畢，它要陪着你一整天，可能到明天晚上都還沒代謝掉，所以它就影響了你的睡眠質量，外來的東西徹底的逆着你的內在氣血天然的模式，但是運動則不同，或者說站樁則不同，為什麼？因為當你站樁出了很多汗，很暢快！

可是當你開始休息的時候，特別顯得非常靜謐，它立即回到你的天然時鐘該有的模樣，它不會殘存，它不殘留，它更有益於把那躁氣把它帶走，所以像站樁這樣，很好的一個養生方式，不論你哪一天任何時刻，除非你剛吃飽，吃得很飽並不適合站樁，但如果你吃7分飽6分飽，其實它都沒有任何影響，所以各位對副作用這方面可以不用擔心，如果說你喜歡喝咖啡，那你晚上再喝一杯，那當然對你睡覺質量當然會有影響，因為你要睡覺，氣總要沉下來，你投一個因子讓它開始動盪起來，對不對？所以外來的是有影響的，而內在本質上的一些反應，它的調節是非常迅速的，你大可不必擔心。

【中嶺山內心教育基金會】授權轉載