舉重世錦賽的舞台上，素食者伊雷因（Ilya Ilyin）的表現讓地主鄉親為他瘋狂，與對手精彩過招不說，3破世界紀錄，還一舉奪冠，創下跨3個級別都摘金的紀錄。伊雷因是少見的素食主義
者，在倫敦奧運時他還保有大量攝取肉類的習慣，之後儘管教練有顧慮，他仍改吃素食。「這讓我身體更輕盈，練習起來更有效率。」伊雷因說，他還是會攝取足夠的蛋白質，只是不會吃肉
，他目前正計劃加強英語能力，計劃訪問英國與美國。原文網址: 舉重／哈薩克猛男強勢摘金 締造跨級別世界紀錄 | ETtoday體育新聞 | ETtoday 新聞雲
WOW!路跑總排前三名竟都是素食者
拍攝完山徑的選手們，我和David匆匆趕回終點現場，等待50公里組別前幾名選手凱旋歸來。總三為來自西澳男子選手Vlad Ixel(5時34分30秒)、紐西蘭女子選手Ruth Croft(5時52分23秒)和
捷克男子選手Petr Novotny(6時16分13秒)，而總排四五六名為我國越野好手包辦：鄧維富(6時29分27秒)、周平記(6時46分41秒)和吳弘文(7時20分32秒)。
舉重／哈薩克猛男強勢摘金 締造跨級別世界紀錄
舉重世錦賽的舞台上，伊雷因（Ilya Ilyin）的表現讓地主鄉親為他瘋狂，與對手精彩過招不說，3破世界紀錄，還一舉奪冠，創下跨3個級別都摘金的紀錄。
▲哈薩克猛將伊雷因舉破世界紀錄。（圖／達志影像／美聯社）
伊雷因在哈薩克是家喻戶曉的運動明星，大街小巷都可以看到他代言的廣告看板，戰功彪炳也讓擠身百萬富翁行列。
2014年舉重世錦賽在阿拉木圖進行，征戰105公斤級的伊雷因，比賽未演先轟動，內容也沒讓令人失望，抓舉190公斤雖非最佳，但挺舉大有斬獲。
伊雷因好友、來自烏茲別克的努帝諾夫（Ruslan Nurudinov）第二把舉起230公斤，伊雷因第一把就233公斤，努帝諾夫舉到239公斤破世界紀錄。
不過俄羅斯的貝德薩揚（David Bedzhanyan）隨即以240公斤刷新，輪到伊雷因紀錄又被往上推，242公斤！世界紀錄定格在此，他也以總和432公斤奪金。
伊雷因曾於世錦賽85公斤級（2005，杜哈）、94公斤（2006，聖多明哥、2011巴黎）級奪金，這是他生涯在世錦賽第四金。
26歲的伊雷因也是目前唯一一個在世界紀錄中，於兩個不同量級榜上有名的選手，目前仍為94公斤級挺舉（233公斤，2012倫敦奧運）與總和（418公斤，2012倫敦奧運）紀錄保持人。
除此之外，伊雷因還是少見的素食主義者，在倫敦奧運時他還保有大量攝取肉類的習慣，之後儘管教練有顧慮，他仍改吃素食。
「這讓我身體更輕盈，練習起來更有效率。」伊雷因說，他還是會攝取足夠的蛋白質，只是不會吃肉，他目前正計劃加強英語能力，計劃訪問英國與美國。
下一個奪牌目標就是2016年里約奧運，他目前擁有兩面奧運金牌，分別在2008年北京與2012年倫敦奧運的94公斤級奪下。
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跑出屬於自己的路──2014動感亞洲石門水庫50公里越野賽
賽前一日，來自四面八方的選手們相互邀約，一同驅車前往，有人開著車到各定點接載大家，有人將位於桃園的住處敞開，讓大家能夠好好歇息一晚。位於香港的動感亞洲主辦單位也於前一
日來到台灣，將一同共赴於台灣首次展開50公里長距離越野賽事。
路線地圖都在「阿公」的腦袋裡
台灣委辦這場賽事的何萬豊，人稱阿公，是越野跑者們的「爸爸」，早年以登山起家，後來轉向山徑越野跑，也是知名Hash跑團的創辦者。這一場台灣前所未有的50公里越野賽道路線，就是
他一人所主導規劃，因為相當熟悉山路的他，幾乎所有的路線都在他的腦袋裡。
◎阿公與剛結束比賽的Ruth
比賽前幾日，我拜訪了阿公詢問賽道拍攝事宜，整晚只見他拿著畫筆，隨手便勾勒出石門水庫四周向外延伸的所有山徑路線，就連秘密短抄近路也聊若指掌，定點細節一清二楚，彷彿地圖就
在他的腦海裡，google就先暫時拋諸腦後了吧！
「你看到往崑崙藥用植物園方向的產業道路上去，看到指示牌後再往前進一點，就可以從那裏進入山境內拍攝。」從來沒有探勘過石門水庫越野賽的路徑的我，只能帶著阿公詳細的提示，跟
著選手們於前一晚來到了桃園。
選手之夜
可能不是跟著菁英選手們，我們一路上嘻嘻哈哈，還在想等一下宵夜要吃什麼。在大家哇的一聲中，野餐盒閃耀出現，「我有準備香蕉、黑咖啡、米果、奶油貝果、巧克力牛奶、沙拉……」
然後大家就坐下來開始東家長西家短，東扯西聊的，老實說也想不起來那天我們到底在興奮什麼。
◎Kate拍攝
今晚與我一同住房的美麗牙醫師欣儀，明日參與的是13公里的組別，「其實這是我第二次跑越野跑。」原來，今年下半年才開始接觸路跑與馬拉松的她，曾經也是個與運動完全沾不上邊的女
生。「跑了之後，發現自己竟然也可以做得到，完成那些自己認為做不到的事。」
經歷感情挫折的她，曾是為了參與另一半的生活而接觸跑步，但在另一半離開後，她仍咬緊牙根努力堅持運動這件事，她說：「跑步是好的，我想把跑步變成是我自己的事。」不放棄的她，
竟也抽中明年人人夢寐以求的日本東京馬拉松與名古屋女子馬拉松。賽前一日，要比賽的她和要工作的我，仍不顧時間開心地聊著。
◎左起：蘭君、Tracy、Kate、欣儀和若君 (許欽松拍攝)
最硬的CP3-CP4
前一晚與攝影師David討論許久，還是拼湊不出全貌，我們倆根本是紙上談兵。於是隔天我們就騎著車，摸黑終於「看」到了位於整個賽道中央的起跑拱門。五點半50公里組別起跑後，我們決
定先前往13公里組前段路線，沿途上我們好幾次搞不清楚方向，在砂石車呼嘯而過的路上停下來google，然後終於找到了可以攔截選手的短抄路徑。
想不到我們在深入叢林沒多久，就聽到後方傳來急促「 Excuse me, Excuse me」的聲音，領先選手竟然已經跑了13公里路線的一半了，我揉揉眼睛，覺得天都還沒全亮呢！於是我們只能飛快
地拍下他差點不見的背影。
◎起跑後不久就領先的Vlad Ixel
這段賽道結束後，我和David又開始迷航之旅，騎著機車，一邊看地圖，一邊找尋接下來的「方向」。有鑑於選手跑得比我們騎車快，於是我們往後來到了50公里組別的CP3水站。果然，神人
級三名領先選手早已離開水站。我們只碰到了目前第四名，初到此地鄧維富。他一臉鎮定，站著吃著補給，結束後又迅速展開接下來的賽程。
◎此次總排四，為台灣第一的選手鄧維富
聽阿公說，CP3水站是50公里組別最重要補給之處，因為在抵達下一個水站之前，會經歷這場賽事最困難的路段。「CP3水站進去後就是打鐵寮古道的範圍，上白石山若用走的，花個15-20分鐘
會上到白石山，那是一段連稜的稜線，不過這一段都還OK，往前繼續到了石厝坑山之後，那一段是offroad稜線，上上下下的最整人！」雖然CP3-CP4只有8公里左右，但是這一段是這次50公里
賽事中最難的路段。「也算是最漂亮的，因為可以俯覽整個大桃園和龍潭等景色。」阿公說。
過了石厝坑山，會經過台電的保線道，那是台電一年才會有一兩次經過的路段，因此山徑相當原始美麗，Petr練習時跑過這一段路後，就將他推薦給阿公說道，「這是我最喜歡的路線之一！
」這裡是一片大草原，一直往下後就會來到CP4水站。
聽著第四水站的賽況回報，早上9點22分，領先的Vlad Ixel已經過第四水站，等於前三十幾公里的路程，他花不到四小進行，相當厲害。
CP4水站後又會轉進另一段的打鐵寮古道，然後再回到CP5水站(原先的CP3)。「這一段很漂亮，會經過古道和古橋。」但是離開CP5後，回到終點前接下來最後的10幾公里，想必是所有選手都
相當難忘的路徑。「過了之後要跑連嶺，溪洲山連嶺，去程只跑一小段，回來要跑全部。」阿公說。
◎這場獲得國際認證的越野賽吸引許多外國人參與，選手們在CP3水站努力補給 (右為此次獲得女總四的Amber Lane)
◎跑步不忘反核
總排前三名竟都是素食者
拍攝完山徑的選手們，我和David匆匆趕回終點現場，等待50公里組別前幾名選手凱旋歸來。總三為來自西澳男子選手Vlad Ixel(5時34分30秒)、紐西蘭女子選手Ruth Croft(5時52分23秒)和
捷克男子選手Petr Novotny(6時16分13秒)，而總排四五六名為我國越野好手包辦：鄧維富(6時29分27秒)、周平記(6時46分41秒)和吳弘文(7時20分32秒)。
第一次來台灣比賽的Vlad Ixel今年27歲，居住在西澳伯斯，出生於烏克蘭，他小時候蘇聯還沒有崩解的時候，是靠著祖母猶太人的身分，1991年離開烏克蘭先到以色列，之後在輾轉前往澳洲
居住，因此他是在澳洲長大。
關於跑步的背景，竟也是他這兩年半多來的事情。在過去18到24歲的日子，他說他和一般年輕人一樣愛喝酒和抽菸，喜歡夜夜笙歌，直到戒菸這件事，他的生活才開始改變。「戒菸第四天後
決定開始跑步，從臨時報名一場馬拉松開始。」當初他只是想報名兩個月後的馬拉松，想不到隔天就有一場，於是他現場報名，結果從沒跑過步的他，竟以3小時18分完賽。「跟過去抽菸喝酒
短暫的快感比起來，完全不一樣，雖然他整個全身的肌肉又酸又僵硬，持續了近三周，但是快樂的感覺也跟著持續很久。」Vlad Ixel說。
目前兩年半跑齡的他，越野經驗為一年多一點，全馬時間為兩個小時半，已拿下世界各地包括香港、智利、澳洲等五、六個100公里越野賽的冠軍，最近剛到香港的他，已連續五個星期參與了
各種馬拉松與越野比賽，也拿下了四場冠軍和一場亞軍。成功戒菸的他，沒再走回頭路，最近一兩年又改吃素。說到吃素，拿下第二和第三名的Ruth與Petr都是素食者。
Ruth賽後表示，「這一場比賽最後10公里的連嶺縱走，她每爬過一個陡峭的上坡來到陵線，都以為應該是終點，後來發現後面又有，連續六七個，一個山頭接著一個，一開始她還覺得好玩，
到後來這10公里就不好玩了。」這次比賽她的配速策略為，第一段10到11公里保留體力，第二段稍微加速一點，「到了20公里才找到自己跑步的節奏感，才能夠跟著不同地形去衡量自己的體
能。」Ruth說。
◎前半段輕鬆跑邊微笑的Ruth
「原本以為這一場可能會多走一點路，但是實際上比賽的時候我沒有走很多，連很陡的路都還是拚上去了。」Ruth會拚這一場比賽，是因為動感亞洲其中一系列的越野賽，需要三場的完賽紀
錄，並拿過其中一次冠軍後，就能參加世界錦標賽，所以她相當重視這一次的比賽，好在這次也拿下了女子組的冠軍，朝著她的目標一步步地前進。
這次出乎意料成為第三名的Petr，回到終點時先給另一半Eva最深情的擁抱和親吻，彷彿這一整天的辛勞與所經歷的苦楚只有她們彼此才能明瞭。而Petr仍一貫微笑，並沒有說明這次落後任何
原因，只微笑地表示了這次他跑得很累，相當謙虛。
跑完後的Petr抱著小狗一起躺在地上成一個大字形休息，臉上滿是放鬆的表情。我們透過旁人，才知道原來他在CP3水站時肚子些微不適，而Ruth也是在這個時候才超越他。「Petr不知道為什
麼去馬來西亞神山比賽的時候，第一次發現自己的肌肉有一點不適應，會很疲勞痠痛，有一點使不上力的感覺。」Eva為他說道，可能剛開始吃素，肌肉也還在適應當中。
而這次50公里越野賽的賽前準備，Petr和Eva以自己的經驗和熱情，為大家公開舉辦了路線帶跑，讓參賽選手都能夠有心理上與實際上的準備，包含前一天的住宿與交通，他們將許多資源分享
出去，讓大家能夠順利參與。
跑出自己的路
從天亮到天黑，從這一個山頭到另一個山頭，在陡上又陡下的山徑中，選手們跑在完全不曉得自己極限在哪的路上，無不全力以赴面對，抗衡逐漸流逝的時間與體力。
在這一場賽事中，無論是哪一個組別，無論是高手還是新手，很多人都是進行挑戰自己極限的第一次越野賽。他們揮別過去人生的難關，與舊生活告別，用跑步來宣告新生活的步伐即將開展
，像自己證明可以更勇敢堅強生活的可能。
因為發燒，撐到一半才退出回到會場的tracy說：「我們參加很多場越野賽了，這 一場真的很好玩，阿公設計的路線真的很變態(消音)，完全沒有讓人喘息的機會！」為了這場比賽連喝了兩
天的雞湯她，還是不敵病魔，希望未來能有機會再來挑戰這般落差高度將近3200m左右的高難度越野賽。
不過阿公說，台灣這一兩年越野賽風行，今天這種路線在國外算是小兒科。然而，這不僅是台灣第一場50公里、全程百分之九十以上山徑的越野賽，更是第一場獲得國際認證的越野賽道。若
前無古人，我們也期望後有來者，可以延續台灣越野賽道規劃的水準，讓台灣的山林美景被世界看見，台灣越野賽也要跑出屬於自己的路。
就像第一次來台灣比賽的Vlad Ixel說，「很喜歡這一場台灣的路線，因為通常在歐洲都是不斷連續五六公里的上坡，而台灣卻是上上下下的路段，有不同節奏感，且你永遠不知道下一段路會
是什麼樣子！」
賽後，Vlad Ixel、Petr和Ruth也聊了起來，Petr在台灣成立的「跑山獸」就是對於台灣山林的熱愛。對於這些越野高手們來說，他們對於跑步的熱情在異地相遇後，也許會激發出不一樣的火
花，終點只是所有選手階段性的美好句點，無論是出奇制勝的表現，或是差強人意的成績，過程所有的努力和堅持、克服的難關與獲得的協助，都是每一位選手在跑步這一條路上，身心晉級
的最好證明。
◎賽道上認真奔馳的跑者，將跑出屬於你自己的路，你就是自己人生的第一名。
BODY CARE & FITNESS
超夯Raw Vegan養生潮 instagram國外名人大點名
By:Cherry Published:10/03/2014
raw vegan 素食主義 Instagram 天然蔬果
「Raw vegan」近幾年在國外非常盛行，堅持不傷害任何動物的生活方式及使用含有動物性成分的產品，三餐只吃蔬果，但也因為蔬果中含有大量水分及抗氧化物質，能擁有更健康的肌膚外，
也能減少和化學物質的接觸，instagram有許多Raw vegan名人，除了分享美麗的蔬果食譜外，還能看見女生認真生活的態度，讓我們一起按下追蹤鍵吧！
Loni Jane
說到蔬食主義，不得不提到Loni Jane，懷孕還堅持這樣原則的她，受到了不少負面抨擊，大部分的人認為這樣會讓寶寶沒有得到該有的營養。但在她的寶寶出生後，推翻了大家的既定印象，
是個非常圓滾滾且可愛的男孩，懷孕期間胖了17公斤的她，在小孩出生後就少了10公斤，並靠著瑜珈和騎自行車，讓她回復到懷孕前的體重！
Kristina Carrillo-Bucaram
一點進去她的instagram，就會被她滿滿鮮艷顏色的蔬果照片吸引，擁有迷人笑容的Kristina，在她18歲那年開始了全素食生活，至今已超過９年的時間，這樣的生活方式幫助她擺脫高血糖症
，讓她在那之後開始積極推動這樣的飲食方法，成立個人網站外並在YOUTUBE分享蔬果食譜，可以不傷害動物外，還能讓自己的身體更加健康！
instagram：fullyrawkristina
RAWVANA
今年26歲的RAWVANA在她大學的時候，也是成天喝酒玩樂的party女孩，但在某一天，她突然驚醒了起來，並決定要改變自己的生活方式，開始了全素食生活，她認為這樣是擺脫有毒生活的唯
一方式，雖然剛開始是痛苦的，但在那之後就再也停不下來，比起從前，她更喜歡現在的自己，做自己喜歡的運動並提倡vegan life對一個人的改變可以很大，有時候，改變只是那一剎間的
決定！
instagram：rawvana
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