感恩！



給睡眠品質不太ok的...嵐色一朵朵.....：



看到推文中，妳是屬於為了夜晚睡眠品質不良，導致日間精神無法集中，不得已得靠『咖啡』來提神．．．．．



真的與後學還有那麼一點點的『同病相憐』的感受說，



後學是個樂天主意者，不是啦！是比較樂觀，

所以不會有什麼大的事困擾到影響睡眠，

通常後學是今日事，今日畢（後學指的是情緒啦！），

不把當日的喜怒哀樂和”周公”分享，只和周公一起”下棋”而已，

有點怪對不對，

因為，周公很老了，和他說什麼人世間發生的『七情六慾』的事，

他是古時候的人，也聽不懂，後學也要說很多遍，小時候曾試過，

想說完整版的給他老人家聽懂，無奈說不到一半，自己就睡得更沉了，反正，周公不喜歡那些，也搞不清楚，所以，下棋吧！

一下棋，換成後學不懂，對於不懂的玩意兒，後學一會兒就”呼呼”聲不斷了．．．．哈哈哈！（更冷．．．．對不對啊！）



也許對後學而言，太多的睡眠也不是好事，

不過質也是很重要的，

後學也很重視，

所以說，想睡時．．．．馬上找地方瞇一下（後學的醫生告訴後學：想睡時，就去睡，不要忍，否則就會像便祕的人一樣，一開始忍一下，再忍一下，多年下來，就成了便祕著個宿疾，最後也有了痔瘡的問題了．．．．）

想醒的時候，隨時，都要起身，別賴在床上或椅子上（就像後學的醫生說：便祕的人，想要把自己的排便習慣控制好，反而，更難控制，因為身體有自動修復與選擇何時排便的權利，而人，沒有這能力，在不適當的時候飲食，消化道不會改變生理上的定率，如果沒有改變自己的生活作息及良好的進食習慣，逆向的想改變排便的時間，那是反其道而行的．．．．）



因此，後學也很聽話（其實那時很年青，本來覺得很困擾，上學時，常會忽然趴下就睡，靠著就睡，還好沒遇到什麼恐怖的事，）不過，這樣也健康很多年．．．．．．到現在，



由於後學有貧血的問題，醫生也要後學自己多做運動，增強心肺功能，如此血中的氧氣才會比較充足，那麼頻睡的問題，也能有改善．．．．真的，後學的睡眠品質．．．．（那有什麼品質，簡直都是”昏睡”狀態說！哈哈哈）



反正，後學是建議學長，有機會多爬一下山，慢步行走至出汗為止，用力的深呼吸，提高腦部的費洛蒙自動啟動，一切都會更順意的喔！



感恩！