你真不簡易能夠擺脫朋友家人的干擾堅持吃素



給你拍拍手, 加油 !



以我的經驗 一天要吃 五種顏色的蔬菜水果



並且注意維生素的攝取尤其是 Vitamin B



缺乏Vitamin B 會使人情緒不穩且沒精神



還有 Vitamin D (幫助鈣質吸收 骨骼強壯 )據我所知 都是來自動物的某一部分



但是只要每天曬一點太陽 ( 10 minutes)我們的身體就會有 D 了哦

!

你吃蛋和 奶嗎?



如果不 那就要多吃各種豆類了



最重要的是 要運動啦



吃素容易給人病厭厭的感覺



所以除了吃以外還要加上運動( 釋放壓力和 體內毒素 強壯骨骼 ...)



早餐有試過全麥的東西嗎



一般麵粉會使血糖一下昇高又下降所以很快肚子餓



全麥的東西會讓肚子不會很快餓又營養呢!



午餐和晚餐之間吃點心那晚餐吃得少就不會胃不舒服了



目前想到就這些

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