嗨！大家好！我的肩頸酸痛症已經好了，除了天天喝蔬菜湯我也做這3種運動。

我想提供大家一些運動方式：

1.平甩功：兩腳張開與間同寬，雙手油前向後自然擺動，需要用一些力氣但屬於自然的，做四次。第五次手由前往後甩時膝蓋要微蹲，

由後往前時要再微蹲一些。好，再解釋一下。甩第五次時要連續蹲兩下，膝蓋關節保持彎度再蹲一下



叮嚀:這運動在家裡就可以做，不論看電視.聽音樂均可。

連甩五次才算是一下，要連做50下也就是15分鐘，剛開始大腿會酸麻鐵腿，恭喜你，您的雙腿已經再重建了，練一段

時間您走多遠都不會累喲。





擴胸運動:

兩腳張開與肩同寬，雙手伸直合掌擺前面，兩手分開時做吸氣，直到手張很開，氣吸很飽。雙手回到胸前時做吐氣。



叮嚀: 這運動在家裡就可以做，不論看電視.聽音樂均可。

擴胸運動慢慢吸氣與慢慢吐氣是要配合雙手的動作。

呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及

二氧化碳排出體外，達到淨化血液、促進代謝與循環的功能。





耳朵的按摩:

雙手在各邊耳朵上作搓揉，由上往下作。作100下約10分鐘淤。



叮嚀:

搓揉耳朵會有痛快感讓人神輕氣爽。也會讓人痛到流眼淚，自己做可不能手下留情喲！不然會沒效果。

由於中醫認為人體各部分都是通過經絡與耳朵密切相連的，因此若在耳朵的對應穴位刺激神經，可調理新陳代謝，抑制食慾，同時影響胰島素的水平，達到減肥效果。



身體疲倦、頭痛、肩頸酸痛者要每天作，做完後要喝溫開水幫助血液循環喔！