Hai 小七

雖然我都游長泳,不過到最後的100公尺左右也是都會衝刺到終點,像我們練長泳的,靠的不是臂力,而是後臂肌,也就是俗稱的三角肌,從肩胛骨到腋下的那一塊肌肉.而手臂,不管是手肘,上臂以及下臂都是由後臂肌當做軸心,其餘的以接近直線的方式來作用,.這樣對於上臂就沒有負擔,到最後要衝刺的時候用的是上臂的力氣,上臂力如果有結實的肌肉的話,能夠衝的距離能夠更久,當然,這也和腳部的平衡打水有很大的相乘效果,澳洲那位索普手大腳大,腳打起水來像船的引擎一樣.



所以我想如果要加強衝刺的效果,時常做伏地挺身非常有幫助,另外訓練後臂肌來游泳亦非常有效果,如果還沒什麼改善的話,可以請朋友從旁來觀察是否在姿勢上有浪費作用的地方,同樣划一次水,別人可以前進一米,而我們卻只有半米呢.~

以上希望有幫助哦,我也是個喜歡游泳的人啦..^___^..