在學校練游泳，

可是爆發力一直練不出來，

因為我要比的項目是五十捷和一百捷

可是衝刺的話常感到力不從心，

我的上半身很單薄

怎麼吃，和努力重訓就是練不出結實的肌肉

我覺得這是不是因為我手臂肌肉沒肉所以不夠力無法衝出爆發力呢？

請問素食要吃些什麼才能讓肌肉增生呢？

可以請各位有在運動的朋友幫我解答麼？謝謝