睡前可以聽輕音樂或看點書,

但是最好不要看電視.

或是要睡之前才洗澡,

或用芳香療法,

都可以讓自己放鬆.





>【 在 gemzar 的大作中提到: 】

>有沒有同我一樣症狀...

>入睡難....但入睡後就好了...

>有時候會藉藥物來助眠...

>但總覺得有更好的方法才是...

>由於目前工作輪班的關係..

>所以才會有這種困擾..

>

>各位前輩請幫幫小弟吧...

>提供一些非藥物就可以入睡的方法吧..

>