一般的菌粉一小包大概可加至一千CC的全脂牛奶

放至40~43度的溫度讓菌粉動起來..至八至十二小時..

然後在放至冷藏大概一至兩星期吧..

要喝時加點水果蜂蜜..

就ok

或者可以加桑椹醬或草苺醬..

我比較喜歡喝可可口味的..

改變腸道..從優酪乳開始..