如果說是考生，因為壓力過大而造成失眠，據我所知，好像在睡前，

就不要再看記憶性的科目了，讓思緒淨空一下，安定一下情緒，應該

會比較好，參考看看吧∼





>【 在 宜珍 的大作中提到: 】

>

>嗯~~洗個香噴噴的澡

>再喝一杯熱熱的牛奶~

>金的就會變好睡喔~~

>一下子就喔喔睏了~

>我是蠻好睡的人，但

>最近課業壓力太大了

>偶爾也會失眠~

>但，我只要一把我的

>英文單字本拿出來看

>不到幾分鐘，馬上睡著~

>所以看你討厭哪一科

>就看哪些書囉~~

>千萬不要開電腦~~

>網路只會愈上精神愈好而已!

>這不用說`大家都知道~

>所以不要開電腦喔`~

>>【 在 sweet 的大作中提到: 】

>>

>>如果是因為『有事』而失眠的話

>>我想....

>>事情沒做好

>>你還是會失眠的

>>

>>我也曾這樣

>>

>>睡覺前

>>先放鬆自己的心情

>>可聽著輕音樂或故事

>>會較容易入睡

>>試試看吧！......加油 ^^

>>

>>>【 在 于靜 的大作中提到: 】

>>>在睡覺前泡（洗）個熱水澡...

>>>再喝個熱熱的牛奶...

>>>看本自己喜歡的書..

>>>不知不覺就會睡覺囉....

>>>還有，睡覺前的禁忌

>>>1.不要說太久的電話...說話說的太久，會讓自己不斷的想著剛剛的事

>>>2.睡前不要吃（喝）有咖啡因的東西。如：茶、咖啡......

>>>3.不要讓自己太餓或太飽睡覺。太餓的話，真的會睡不著哦！餓的話可以吃點小餅乾，太飽的話，則會因為胃會不斷的運作，讓自己反而睡不著哦！

>>>4.不要做太刺激的運動。會使心跳加快，反而會睡不著。如果做點小運動，如：仰臥起座的話...即可減肥，又可幫助睡眠哦！

>>>

>>>以上幾點，供做大家參考！希望大家能有個好眠！^^

>>>

>>>

>>>>【 在 rebel 的大作中提到: 】

>>>>睡前喝杯熱騰騰的牛奶

>>>>聽說有定心作用

>>>>

>>>>我則是拿 稅法 來看...不用十分鐘就呼呼大睡囉!

>>>>

>>>>

>>>>>【 在 Beat 的大作中提到: 】

>>>>>我ㄝ是~~好難過~~>.<

>>>>>本以為是考試壓力太大~

>>>>>可現在考完啦~

>>>>>為什麼還是一樣~~

>>>>>若喝點熱ㄉ~

>>>>>只會又因肚子有東西~

>>>>>飽飽ㄉ感覺睡不著~

>>>>>更是痛苦呀~>.<

>>>>>

>>>>>

>>>>>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>>>>>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>>>>>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>>>>>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

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>>>>>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

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