不要睡午覺，若真的受不了，則小憩片刻(約十分鐘)，晚上十點以後不要喝茶或飲料，避免夜晚因水分過多，造成膀胱腫漲而甦醒來上廁所，如此會造成惡性循環，白天睡太多，晚上睡不著。





>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

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>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

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