TO吃素仍有便秘困擾的朋友



其實每個人的腸胃機能不同



基本上只要有固定的排便時間 即使是3天才解一次便



也不一定就叫便秘



若是真的有便秘的困擾不仿試試下列方法



1.多食用高纖蔬果例如芹菜.番茄.花椰菜



2.多攝取水分



3.固定時間排便 依據胃結腸反射的原理 飯後是最好的排便時機



尤其是早餐後喔



4.保持心情愉快 若是壓力大或排便地點不夠隱密



都會影響排便



5.食用桂*的大燕麥片〈此非廣告〉 當早餐空腹吃1碗可與牛奶一



起泡 我個人吃了後就排便非常的順暢