運動(每天都要做運動,而且要持續30分鐘以上才能有效消耗熱量,

能走路的就走路,能動就動~~~)

飲食控制(早餐吃的好,中餐吃的七分飽,晚餐吃的少,宵夜就打死

也不吃)

少吃熱量高的食物(油炸的,口味重的食物能不吃就不要吃~~~)

少吃零食(少吃一點也好~~搞不好可以省下一些錢當私房錢)

多喝水(儘量以白開水代替飲料,飲料能不喝就不要喝~~~)

多吃水果(盡量選擇纖維多的水果~~~)

作息正常(不要太晚睡,也不要睡過頭~~~~)

沒有捷徑偏方(如果有~~恭喜你,你鐵定是全地球,搞不好是全宇宙

最有錢的人~~~)

要有恆心,(如果沒有恆心,那就算了~~乾脆安慰自己前幾天有一個外

國司機,被槍打中,剛好因為他太胖了,保護了一條命~~嗯!!天然的防

彈衣)

如果還不能瘦下來~~~唉~~~去看醫生吧~~~



最後~~想刪這篇文章的就刪吧~~反正也不是第一次被刪~~~





>【 在 彬彬 的大作中提到: 】

>我好胖....不ˋ知要麼減肥

>