今年五月的氣溫屢破紀錄，城市的高溫使得台北市長想幫所有中小學的教室都裝上冷氣。

在烈日高溫下活動或工作，若一不小心會得熱衰竭，或者中暑，這可是容易被忽略卻會出人命的危險情況。

中暑是長時間處於高溫環境，汗出過多而脫水，體溫會升高；身體的體溫調節系統出狀況，體液細胞的電解質失去平衡、感覺頭暈倦怠，然後不醒人事，休克，甚至死亡。

這種體溫過高的中暑在中醫理論算是「陽暑」。另外「陰暑」是體溫沒有升高，但是身體內的火熱無法從體表散出，導致頭痛、胸悶、呼吸不順的症狀，稱為「陰暑」。

通常我們處在高溫環境身體會藉由擴張皮膚表層的微血管，透過流汗跟體表的毛細孔來散熱，也就是將身體內過多的熱量帶走。

很多人從戶外高溫環境走進冷氣很強的室內時，寒冷的空氣會讓皮膚表面血管收縮、停止流汗，身體內的熱排不出去，這就是中醫形容的「寒包火」，也就是體外有寒氣，體內卻上火。

這也是很多人在夏天高溫下，經常進進出出室內室外時，身體會不舒服，或者一吹冷氣，頭就會痛的原因。也有人夏天喜歡大口喝冰飲料，啃食冰塊，也會在體內形成另外一種「寒包火」。長期下來，身體對溫度調節能力下降，免疫力也會降低。

身體感受溫度以及排汗的功能，除了氣溫直接影響之外，空氣中的溫度也有很大的關係。

曾經有一個研究認為，當環境溫度30度，但是相對濕度70度時，體感溫度為35度；若相對溼度提高到90度時，體感溫度會高達41度。也就是濕度愈高，我們就會愈不舒服，高溫是如此，對低溫而言也是如此。

這也是很多人的生活經驗，比如冬天到北歐，零下七、八度，感覺卻沒有比台灣寒流來時溫度在零上十來度時冷；或者到沙漠旅行溫度動輒四十多度，感覺卻沒有台灣氣溫三十多度時來得難受，這就是因為台灣是海島、又多山，濕度往往非常高的緣故。

因此，夏天在室內若是以除濕機搭配電風扇，冷氣其實不見得需要開，若真的要開，溫度也不必調得太低；因為只要濕度降下來，我們感覺就會舒服一點。但是要記得多喝水。

在冬天也一樣，開除濕機，濕度降下來，感覺就不會那麼難過。