我一直都是處於半冬眠狀態的，雖然睡太多是量浪費光陰的事，但是到外面去更危險、空氣污染、太陽日曬、不遵守交通規則的汽機車、橫衝直撞又不分左右邊的行人，看看還是在家睡比較恰當。對吧？
其實要避免昏睡的狀態，一定要睡眠正常，不要因為隔天休假就熬夜。假如睡眠是正常的，那就將因寒流而關閉的窗戶打開些。要是窗戶都打開了還會這樣，就找些事來做吧，比方說看緊張刺激的電影或是打電玩。要是這些都沒辦法讓妳解除昏睡狀態的話，那就去看醫生吧，看看是不是得到嗜睡症了。我以前得到過，一連睡了五天，除了吃飯上廁所外，我沒一刻是清醒的。
是不是因為缺氧丫？後學在上課時[偶而](其實是常常)會墜入夢鄉,不過都大多都度個幾秒,最近有比較好了些(可能上課聽別組同學報告比較有趣唄!)也常在思考這個問題.最近電視上有廣告啥西藏紅花飲料(有記錯請指正),好像可以補充氧,但不知在哪買,成效如何就是,請知道的前賢提供一下唄!
by 明天要考兩科不好好讀書的人(降才發一顆高麗菜不太划算喔!呵呵~)
>【 在 s.yue.l 的大作中提到: 】
>>【 在 蔓秀雷敦 的大作中提到: 】
>>近來我無時無刻都打哈欠...
>>是缺少什麼呢？？
>>像今天就睡了一整天....
>>＝.＝
>>這樣下去真的不好....
>>嗚嗚嗚嗚
>
>剛好我這幾天也是! -__- 倦怠感揮之不去~
>
>會不會只是高雄的空氣變糟了:p
>或是季節氣候的因素造成
>
>幸好再撐一下下就過年了...:)
ㄟ..我自己有些小方法..
1. 一天睡不超過8小時，因為越睡會越昏沈(頭腦不清楚)
2. 每天都要在日光下活動20分鐘以上
3. 每週運動3次 每次30分鐘以上 心跳達120次/min
其實這是我很久之前，看到關於抗憂鬱的方法
真的很有效，尤其是在明亮的陽光下 (別長時間躲在屋內)
會讓自己更有精神、更開朗喔︿︿
>【 在 洋紫荊 的大作中提到: 】
>以前也常會如此此，
>我會強迫自己早睡早起，最重要的是不熬夜
>就算覺得累或想睡就做些伸展動作、做家事也可！
>曾聽說會打哈欠是因為腦中氧含量不夠，多做運動是對的！
>
>
>
>>【 在 jeam 的大作中提到: 】
>>
>>會不會是因為冬天很冷
>>所以需要冬眠
>>天氣很冷時.我就變懶懶的 @@"
>>
>>
>>>【 在 蔓秀雷敦 的大作中提到: 】
>>>
>>>近來我無時無刻都打哈欠...
>>>是缺少什麼呢？？
>>>像今天就睡了一整天....
>>>＝.＝
>>>這樣下去真的不好....
>>>嗚嗚嗚嗚
以前也常會如此此，
我會強迫自己早睡早起，最重要的是不熬夜
就算覺得累或想睡就做些伸展動作、做家事也可！
曾聽說會打哈欠是因為腦中氧含量不夠，多做運動是對的！
>【 在 jeam 的大作中提到: 】
>
>會不會是因為冬天很冷
>所以需要冬眠
>天氣很冷時.我就變懶懶的 @@"
>
>
>>【 在 蔓秀雷敦 的大作中提到: 】
>>
>>近來我無時無刻都打哈欠...
>>是缺少什麼呢？？
>>像今天就睡了一整天....
>>＝.＝
>>這樣下去真的不好....
>>嗚嗚嗚嗚
是不是循環變差了
如果是
每週固定抽出時間運動效果很好
運動不必激烈,像是快走或慢跑30分鐘左右
以平常心跳的140%左右(平常約70下那麼運動時大約每分鐘100~110下)就好不要太激烈.持續30分鐘能出一身汗
再來盡量10點前睡,隔天精神好.
要持之以恆
參考參考
是不是最近有熬夜.通常熬夜一次花一ㄍ禮拜都補不來ㄋ.
如果不是熬夜.就是要看你ㄉ膚色如何.如果比較黃.建議去給醫生看一下.如果肌膚還好.就要看你是否懷孕ㄌ
如果不是因工作學業太累引起的疲勞,那就要小心喔,因為我們的肝臟可能生病摟,因為疲勞倦怠是肝臟發出的警訊之一喔,像有B肝炎的人,就會比較明顯喔,最好去抽血檢查肝功能,提早發現提早治療喔^.^
>【 在 水也 的大作中提到: 】
>平常工作或是課業太忙
>作息時間緊湊
>一到了假日往往會有昏睡鎮日的狀況呢
>水也自己也是一樣
>
>直到後來水也改變了一些作息時間
>也把假日生活作了一些安排
>像是固定到球場練球
>參加讀書會
>一有事情要集中
>（當然要配合正常而規律的生活）
>就不會有整天昏昏欲睡的感覺囉
>
>小弟個人經驗
>希望對妳有幫助喔
>
>
>>【 在 蔓秀雷敦 的大作中提到: 】
>>
>>近來我無時無刻都打哈欠...
>>是缺少什麼呢？？
>>像今天就睡了一整天....
>>＝.＝
>>這樣下去真的不好....
>>嗚嗚嗚嗚
