人老了，就容易失眠！

過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，

事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫師指出，

想要助眠，不妨適量補充一些甜食，

如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，

但是糖尿病者並不適合食用醣類，

可適量食用澱粉類食物。

另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、

睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、

不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。

不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，

除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、

低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，

人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，

都應該多加注意，擁有健康的觀念，

若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、

運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，

營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、

並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。

所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

補鈣可以幫睡眠





>【 在 小噗 的大作中提到: 】

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>人老了，就容易失眠！

>過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，

>事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫師指出，

>想要助眠，不妨適量補充一些甜食，

>如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，

>但是糖尿病者並不適合食用醣類，

>可適量食用澱粉類食物。

>另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、

>睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、

>不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。

>不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，

>除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、

>低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，

>人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，

>都應該多加注意，擁有健康的觀念，

>若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、

>運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，

>營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、

>並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。

>所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

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