打座是佛法中的很重要法門與不淨觀號稱佛門二大甘露法門。佛門中正確的說法是安那般那，吸氣吐氣法門。吸氣數一，吐氣數二，吸氣數三，吐氣數四，吸氣數五，吐氣數六，吸氣數七，吐氣數八，吸氣數九，吐氣數十。如此，週而復始。吸氣數一，吐氣數二，直到吐氣數十。如果數目亂了，就再從吸氣數一，吐氣數二開始。吸氣數一時，注意力在吸入的過程，緩慢直到肚子吸飽為止。吐氣數二，注意力在吐出的氣，慢慢的到吐盡，肚子扁進去。這是腹式呼吸法，必須利用到肚子的運動。如果出現妄想，必許要拋棄它，再回到數法來。如此的階段目的是要您不隨著五蘊身心妄想跑。每次15分鐘的練習，早晚各一次，您就會發現，打座時間無形中過去了，與日常處理事物注意力集中力也提高了。呼吸更緩慢細膩。所以，身心上都獲益，您就會更愛上打座了。這是初階，更詳細內容可以參照彌勒菩薩瑜伽師地論。還有，最好在家中或是禪堂，郊外，不乾不淨地方千萬不要，會有外來鬼魅干擾。