眾問：我的氣好象養起來了，不過，內觀自省能力還是很弱。負面情緒一來，胸中那股無名火象要爆發一般，不知如何是好，最後氣暴得更凶。請問該怎麼做才能停止這種惡性循環，往有效長養精氣的方向前進呢？
黃庭禪創辦人張慶祥口述：這位同學說到氣養起來了，可能是誤會了養氣的意思。如果一個人常常暴怒，常常有負面情緒，大半是由於體內的氣偏陰的結果。
養氣的真義，是養一股浩然正氣，只要氣一正，人就爽朗。整天熬夜的人也在養氣，不過養的是一股邪氣。你經常會發怒，那個氣就不是我們所說的正氣。精神爽朗的人多半神采奕奕，心情比較開朗，不會為一點點小事耿耿於懷。
因此，養氣的正確方向應該是：第一，常運動。跑步、爬山或者勞動，這些事情儘量多進行。第二，站樁靜坐。只要有空餘的時間和一個小小的空間就可以進行。第三，飲食一定要潔淨。不一定要求你吃全素，但儘量不吃肉，以吃養生的蔬食為主。
如 今，醫學界愈來愈多的研究證明，肉類裏面的毒素非常多，現代人的文明病之所以高發與肉食有莫大關係。同時，飲用水也要乾淨，儘量不喝包裝水，不喝添加了化 學物質的飲料，比如說三合一咖啡，它並不健康，都是人工調製出來的，如果確實要喝，那就喝咖啡豆研磨的純咖啡。類似這樣的事情，我們都必須要提高警覺，否 則，你只是養了一身的穢氣。
長養精氣還要有一定的時間累積，要有耐心，並不是養兩三天就可以達到效果的。通常情況下，如果作息飲食都調整好了，配合適當的運動，大部分人一個月左右精氣神就有長養。也許自己還沒有明顯感覺，但旁人看到你的時候，會感覺你最近精神不錯，這便是在慢慢長養之中了。還有，要加上觀照，這是必須要有的訓練。當一個人的氣不是很乾淨卻日益強盛的時候，可能會使他的脾氣更加毛躁，所以平常多觀照，多培養慈悲心，這對於修身養性是很重要的。
透過這三個關鍵的方法，我們的氣會越養越足，每天都精力旺盛。這時候，很多負面情緒自然就困不住你，做什麼事情都可以樂在其中，人生會因此變得更加多姿多彩。
【中嶺山內心教育基金會】授權轉載
