小編說：現代人被各種文明病所困擾，依靠藥物，補充營養，改變生活方式，卻還是見效甚微，到底有沒有什麼簡單有效的辦法，可以恢復身體健康,並且精力充沛呢？原來古人早就有守簡御繁的方法，一起來看看其中的訣竅是什麼？

只要身體一健康，很多很多的文明病就會不見了，

健康必需陪襯着精氣神的提升，對我們的身體健康才有正面的意義。老祖宗的智慧，教給我們簡單的東西，簡單的功法，只要一平方米的地方，兩腳可以踏的地方，可以坐的地方，就可以提升精氣神，而得到身心全方位的健康，就是這麼簡單！

這個法門內心禪已經提倡好多年，幫助了太多太多的人。幫助憂鬱躁鬱的人走出他的陰影；失眠症對於我們內心禪來說，是很簡單的課題，比安眠藥還要有效。內心禪所提倡的這個，快速幫助現代人得到身理健康的法寶是什麼？我們主要是有兩項。第一項呢就是站樁！

站樁只要有兩個腳你可以踏的空間就夠了，像蹲馬步那樣！站樁就是像高馬，馬步有低馬、有中馬、有高馬，我們是最輕鬆的那個高馬。

站樁有多好用？大概是一個禮拜左右，很多很多人可能馬上感受到的就是便秘好了！再來就是睡眠品質的提高！

過了兩個禮拜，你的親戚朋友會對你說，你最近怎麼了，春光滿面的，年輕了十歲。

如果我們能夠有很好的精氣神，神采奕奕的過着日子，是不是幸福指數很容易提高啊！

要提升內在的精氣神，靠着站樁的這個姿勢，內在我們身體有一個自然的機制，會逼着你內在的精氣神快速地運轉燃燒，而後把精氣神昇華。從低迷的氣血昇華為高的精氣神。

還有一個很重要的是十字手印。

十字手印是兩手虎口相握，左手在外、右手在內，兩手勞宮穴重疊，然後放在肚臍下方的下丹田處。左手為陽在外，右手為陰在內，重疊緊貼下丹田之後，兩手勞宮穴釋放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激發，就像兩塊有微弱火星的小木炭，靠在一起之後就能夠燃起熊熊烈火。下丹田是人體非常重要的一個能量場，下丹田的能量被激發之後，就能夠產生源源不斷的能量，充盈在身體經絡百骸之中，人體的精氣神就會越來越充足，身體自然就會越來越健康。

平常只要在有空的時候，例如坐著的時候，看電視的時候，甚至睡覺的時候，都可以結十字手印放在下丹田。一段時間之後（一般一個月左右，敏感的人幾天就有感覺），就會感覺到下腹部越來越溫暖、舒適，身體會感覺越來越精神，各種疾病（尤其是女性盆腔疾病）都會慢慢好轉甚至痊癒。

【中嶺山內心教育基金會】授權轉載