 推文內容： |
| 小歲：謝謝程安"小溪"sky"的建議...告訴你們喔!昨晚更慘兩點多就睡不著了...哈哈...一天只睡三小時"我終於知道是什麼滋味了... | 2010/10/15 16:43:45 |
| 小溪：我在飛機上幾乎都睡不著 全程兩段 共16小時左右 大概只睡著2小時 雖然很疲倦但是真的睡不著 不知道這樣是不是剛好會比較好調時差?? | 2010/10/15 1:34:07 |
| 程安：通常去歐美時比較好調，而回到台灣就比較難調，因為生理時鐘一個月調兩次很傷，不過我的經驗是白天都不要睡，尤其是午睡暫時不可要不然很難調，白天多喝點咖啡提神，晚上就會很睏，才比較容易調過來。 | 2010/10/15 0:12:33 |
| 小歲：我都吃很少了"因為在美國國內飛機沒有素食餐"只有國際線有"所以我坐回來的時候"大約十幾個小時沒機會吃到東西"哈~真慘... | 2010/10/14 22:41:09 |
| 小溪：我大概兩天就幾乎回復正常 我個人感覺是 如果坐飛機前的那幾天 睡眠充足不要太累 (尤其是前一天或當天) 時差就會比較輕微 還有 飛行時吃少一點 保持半飢餓狀態 也有幫助 (這有醫學研究建議的) | 2010/10/14 22:04:14 |
| Sky Blue：雨洋大:後學不用出國常常都在調時差，哈哈哈!!只要習慣生活作息不正常就很好調適唷!!其實調時差也要幾天犧牲睡眠熬夜還轉換時差，調整1-2天OK啦!這是後學工作調時差的方法唷!!不過這樣很傷身體唷!!請小朋友不要亂學啦!!:P | 2010/10/14 21:38:39 |
