才三十幾歲就得了骨質疏鬆症,有嚇到,有點不知如何是好,
昨天買了鈣片了,不知是否會改善~
飲食中,該如何補充呢?
 推文內容： |
| 喜來樂：筱萸~別客氣~黑豆不需煮~買回來仔細洗乾淨~放陽光下自然風乾後就可製作了~~ | 2009/11/13 10:15:20 |
| 沙米亞咚：我想你另外一個問題在於流失的速度喔，如果比補充的慢那當然時間久了還是沒了，其實很多人可能都和妳一樣包含我自己，只是沒有去檢查。有吃不等於吃的對，吃的對不等於吃的夠喔。 | 2009/11/13 0:29:20 |
| 筱萸：喜來樂,先謝謝你的分享~那請問黑豆要先煮熟嗎??? | 2009/11/12 17:49:27 |
| 喜來樂：一斤黑豆~一瓶醋~裝玻璃瓶30天~取黑豆來吃~天然人體易吸收的鈣豆就完成了~參考看看!!! | 2009/11/12 10:53:55 |
| 筱萸：謝謝哈痞及沙米亞咚的建議~看起來可以吃的東西不少,不過這些東西我也都有吃呀~怎會???不過,我還是努力的吃吃看吧~~謝謝你們^_^ | 2009/11/11 16:42:20 |
| 沙米亞咚：養學家推薦的富含鎂且其他營養素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪裡紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等；均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂最高（每１００克含４６０毫克），居諸品之首 | 2009/11/11 4:46:27 |
| 沙米亞咚：補充；天然新鮮的食物或多或少都有些鎂﹐尤其以全穀類､綠色蔬菜､豆類､堅果類､乳品及海鮮含量最為豐富﹐精白米及白麵粉的鎂則在加工過程中大量流失。有些健康食品會以「含豐富的葉綠素」作為賣點﹐其實就是在說鎂﹐因為它是葉綠素的中心元素﹐綠色蔬菜就含有豐富的葉綠素。 | 2009/11/11 4:46:00 |
| 沙米亞咚：可以在補充鈣質的時候也一併補充鎂，幫助鈣質吸收，建議深綠色蔬果多吃，在加上哈小姐的建議這樣就更好了 | 2009/11/11 4:40:09 |
| 沙米亞咚：除了咖啡以外茶也是重點喔，茶的咖啡因不會比較少，甚至於有的人會避咖啡改喝茶，一喝就更多了，修正一下大家的觀念不是帶咖啡二字就表示咖啡因很高，而且每種食物本來都有他的特性，過與不及即是病，必須要看現在的身體狀況，還有雖然牛奶可以補鈣，但因為牛奶屬於酸性食物，反而會造成骨質酸性雖有鈣但不能吸收也是無用， | 2009/11/11 4:38:45 |
| 哈痞：避免咖啡因飲品，黃豆類／堅果（黑芝麻多）／藻類髮菜／黃綠色蔬菜／山藥木耳／枸櫞酸水果（柳丁檸檬橘子）等等，還有適度曬太陽運動！祝妳健康！ | 2009/11/10 13:38:57 |
