人腦的研究.至今醫學界仍不斷的深入探討.人心的探討.心理學和宗教界也從不同角度面相去分析.但你的心現在當下想什麼?煩惱什麼?卻惟有自己本身最清楚.但這樣的清楚是否透澈?如果真的透澈.為何當又遇到同樣類似的情形.你又被左右煩惱不己.若是不夠透澈.心中那個自己卻清清楚楚為何煩惱.難道是你騙了自己的心.說一切都明白清楚.還是你的心騙了你.給你一個很清楚明白的假象呢?

        當人從外在一切接收到所有訊息的時候.內心同時在做相對應的反應.當你特別注意某方面某種訊息的時候.潛意識中就會印下痕跡.就像在沙灘走路一樣.走過都會留下腳印.當你重覆的走.腳印就會變成坑.當潮來潮往.淺的印被抹平了.深的坑卻留住了海水.如同你搬了新家.當環境家俱擺設都是新的時候.你一定會時常找不到東西.或是去撞到桌角或是椅腳.當你熟悉了.拐彎轉角都是自然而然.因為你把家裡的環境.都放在心中印在潛意識了.所以當你半夜起床上廁所.不用開燈都知道馬桶在哪邊..在生活上你的心如此.在感情婚姻.人際關係.自我成長上亦是如此.如果你不曾去深入分析探究.好的印會影響你.壞的印也會誤導你.有時候我們一直都在重複錯誤.就算換了方法也是如此.那就是因為我們心中還有個更深的印.它時時都在無法察覺的當下.影響我們所有的做為.

        在現實生活中.影響我們心理反應的因素十分的多.我們的心是散的.散到只要有絲毫波動都會影響情緒.產生各種正負面的想法或是反應...當美女眼前過.你的心飛了.豪華跑車眼前過.你的心就追了.上司罵你.你的心就怒了.外面人的眼光不一樣.你的心就慌了.處處倒楣碰壁.你的心就開始灰了.中樂透.你的心就大喜.發薪水.你的心就開始想像.以上這些反應只是少部份.但這些在你心中從無到有.應該不需要五秒鐘.當你的心如此的散.隨著外物波動.你的心就是被外在所掌控的.跳脫不出各式各樣的煩惱.如果很不幸波動太大.你迷失在外在.躁鬱和精神分裂是早晚的事...心散不好.心動不好.外在不好.煩惱不好.難道要槁木死灰嗎?不看不聽.不聞不問.不知不覺.這樣的人比石頭還更像石頭...這並不是要自己槁木死灰.也不是讓自己如石頭一般無憂無喜無覺..只是你必須懂得自己的心.把它掌握在可控制的範圍內...心如河流.堵是沒用的笨方法.你明白它的來源去向就好.如果河中太多雜物垃圾.就從粗到細多放幾張網.把那些會堵住河水讓河氾濫的因素排除掉.當然一開始心很散.你要在思緒如水的心河中站穩會很不容易.可能兩三下就被沖走了.所以可從最基本用呼吸來緩和調整情緒.先學著把自己的呼吸調穩在一定的頻率.然後延伸呼進吐出的氣息長短.借著這樣的專注.來緩和內心的情緒波動.因為當心情波動大的時候.呼吸就急促或是短粗.接著就是身體生理受到影響產生反應.而這些反應又回饋到你的心.讓你的心情波動一波比一波來的更大.當情緒波動衝破理智.你就產生連自己都無法控制的行為.就如同你抓狂的時候.腦子裡心所想的.都被抓狂的原因所左右住.想摔東西想打人.想罵人甚至想自殘.那時候的你是被主宰著.做著錯誤的事.

        明白情緒的波動影響.就來聊聊除了調呼吸之外.可以改變情緒的方法.基本的"心的止觀"...止.你可以理解成專注在某件事.借著專注精神讓心不散.漸漸地心情情緒就穩定下來.常常專注習慣了之後.你的心就因為重覆如此做.就把專注印在心中了.當你遇到事情的時候.你的心就自然而然能夠冷靜專注的處理.不會在被他人或是其他因素所干擾...觀.你可以理解成深層的觀察分析.和觀察分析之後的透澈心緒.借著觀察分析.你能清楚明白所有人事物的本質.和會影響自己的因素.以及自己能影響改變的範圍.進而你能更清楚了解自己心的波動.舉例以烹飪來說.一開始進廚房.從挑菜.洗菜.切菜開始.如果你能專心去做(止).在這過程中你會明白不同菜的特性(觀).等到你正式學料理.你只需要去背和熟悉.每道料理的材料和處理過程(止).等到老師教你重覆做過之後.學過的料理都熟悉在心.當你聽到"炒麵"心中就自然而然浮出.炒麵的所有材料和處理過程(觀).你能輕而易舉地炒出一盤好吃的炒麵.因為炒麵要好吃的一切味道和做法.你都了然透澈於心了...所以當情緒一起來.如能靜心專注在情緒波動的原因.然後觀察分析情緒反射出去會產生的後果.進而得到如何反應的最好方式..如果你能延遲情緒發作一分鐘.你一生中所犯的錯誤會少一半.

         是人都會有情緒波動.只是你必須明白情緒失控是傷人傷己的.高EQ也好.低EQ也罷.人心比任何事物複雜.我們情緒一旦從心投射出來.我們所看的世界就不同了.陽光的人看到陽光.陰影的人躲在陰影.易怒的人看到世界的不屑.怨恨的人看到所有人對自己的虧待.當你的人生都被情緒所左右.一切就漸漸超出你的掌握.這時候你不在是你自己的主人.情緒才是你的主人...我不知道是否也有人跟我一樣.曾經遇見過一些了然透澈的老人.老人的智慧來自透澈人生.當你一起個話頭.他就能明白你心中所疑惑的.而他給你的回答.不是一針見血.就是如五里迷霧一樣.當下你無法懂.卻在走過迷霧之後.恍然大悟他的意思..當泥水被不斷的攪動.你是無法分清楚泥或水.惟有停止攪動(止).等到它沉澱之後.泥和水自然清晰明白(觀).你心的情緒也是如此.很多時候情緒方面的處理.都只有針對單樣事物單方面去強制壓抑.例如不喜歡那個人就躲.躲不掉就無視.但這樣的過程中.你的心還是不平靜的.因為你這樣只是逃避.並沒有明白這樣情緒的跟本.除了那個人本身的問題之外.你的不喜歡討厭都來自你本身.有時或許不是那個人的問題.因為會產生那樣的情緒反應.可能來自你心中過去不經意留下的印.那個人只是被那個印所投射出來的倒楣鬼罷了.所以你清楚自己嗎?你明白自己的心嗎?當下你看到這篇文的時候.產生的心念情緒反應來自哪邊?止觀一下吧.或許你會明白.

 禮記大學篇:..知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。...

※此文原作者於2009/02/18 19:01:06修改過。