謝謝大家的提議,每一種我都試過喔~真的很棒,也很簡單,又營養,現在我已經活力飽滿,可以不用過著有氣~~而無力~~的日子了^^感恩阿~~~~
不知您居住在何處勒...
如果您剛好居住在台中市的話
有一間"禾嘉田素食烘培坊"裡面有五穀雜糧麵包
再配個豆漿或牛奶
這樣對於一天的精力來說
其實很夠了
因為它的五穀雜糧麵包是用進口的橄欖油做的~~
再加上五穀類的營養
真的是很讚的!!!!
其實其它的麵包也都蠻有營養的~~因為老板本身茹素又會顧及客人的健康
所以可以前去看看喔~~~
如果您居住在非台中市...也可以問問看是否有宅配的服務
只是~~可能會將運費加在消費者身上囉....
禾嘉田素食烘培坊
地址:台中市大雅路23號
電話:04-22079598
你好~
看到你的早餐菜單 就知道你忽略了早餐的營養與重要!文中 你的早餐只有吃飽的份 沒有顧及營養的補充 長久下來 身體健康 一定會影響囉~ 時下流行的食物攝取原則 口訣 與你分享:
早上吃的好(營養) 中午吃的飽 晚上吃的少
又有人比喻說:
早上吃的像國王 中午吃的像貴族 晚上吃的像乞丐
古人也說:
一日之計 在於晨
醫學報告指出:
人體消化系統 於早上七點~八點前 吸收消化最好 吃進去的東西 可以吸收50%以上
中午時分 消化系統只能吸收40%左右
晚上吃東西時 消化系統只能吸收20%左右
我自己是早餐會攝取:
1.吃了會好吸收的東西(五穀粉 水果(果汁) 生機飲食..)
2.吃完後 再吃會飽腹的東西(包子 饅頭 水煎包 碗粿....)
每天早晨起床 先要喝300C.C~500C.C的溫開水
然後泡發售的 有22種天然鼓類 研磨而成 十分營養又便宜!+水果(果汁)
最後才吃會飽腹的食品
>【 在 烏龍綠茶 的大作中提到: 】
>最近常常因為趕時間,上班前總是隨便吃吃,長吃水煎包加豆漿,不然就是素食麵攤隨便吃吃,一個月下來,發現自己的體力漸漸不足,雖然自己是坐素食自助餐的便當外送員,但也因為沒注意飲食均衡,而累倒...雖然有想過改變飲食習慣,但卻不知道如何搭配?請大家幫幫忙,是不是可提供快速 便宜 簡單 早餐食譜 或是到早餐店該如何搭配選購,才能應付一天的體力呢/........拜託摟
可以參考我的,你如果可吃蛋和牛奶就好辦了。
我都是吃個水煮蛋，喝一杯牛奶，一顆蘋果。頂多弄個起士片
就滿營養了，又不花時間哦！
