職業是警察.生活日月顛倒.夜班後白天無法入眠.請各位大姐大哥們指示解救方法.在此先說聲謝謝.

補充前一位朋友的說法,一天最好不要超過30CC.

另外,酒喝多了雖然會醉,不過睡眠品質會變得相當差,所以要斟酌.

日本人有研究~~失眠食喝一點酒幫助入眠~~~是對內臟最好的辦法喔!!!比看書 緊閉眼睛 聽音樂還要好唷

失眠的原因非常多

在無法調整生活作息的時，請先檢視自己的身體和情緒的狀態

一．胃有沒有不舒服的的症狀，像胃堵，胃脹，胃脘痛，欲嘔等症狀，以中醫的理論：胃不和則臥不安，如果是因為臟器出現問題，建議你找有經驗的中醫師調理

二，如果是因為壓力太大，建議你做個瑜珈伸展操，如魚式，高跟鞋姿勢等，或者聽點輕音樂

做你覺得枯燥乏味的事



那就可以自然睡著啦



其實我當初是用念佛的方法



加上觀想



想自己 全身放空就像浮在水面,不出ㄧ絲力氣



或注意力專注於腳底心



方法很多啦



注意力別在頭部是最重要的



你試試吧









>【 在 竹筍 的大作中提到: 】

>職業是警察.生活日月顛倒.夜班後白天無法入眠.請各位大姐大哥們指示解救方法.在此先說聲謝謝.