這是如果摘自89年的人間福報,各位素食準媽媽可以參考看看囉!

糙米黃豆飯3-6碗(糙米:黃豆=3:1)

綠色蔬菜2-3碗

其他顏色蔬菜1-2碗

水果半至1斤

牛奶2-3杯(可用優酪乳,優格,乳酪替代)

黑芝麻3湯匙

豆腐,豆乾等約1-3碗



如果害喜不舒服,可喝優酪乳搭堅果饅頭或全麥吐司

ps:如果的大姐也才剛生寶寶,大姐也是吃全素,寶寶在媽咪肚子裡就吃素,現在是餵母乳,小寶貝現在3個月大,長的很好已經有7公斤囉!

證明了吃全素的媽咪,小寶寶也可以很健康哦!!

>【 在 小邁 的大作中提到: 】

>請問坐月子時要如何吃.吃些什麼才能有乳汁?



吃黑芝麻糊....

很有效的....

請問坐月子時要如何吃.吃些什麼才能有乳汁?

這是一天的份量嗎??? 哇...粉多ㄋㄟ





>【 在 學習中 的大作中提到: 】

>

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>>【 在 如果 的大作中提到: 】

>>這是如果摘自89年的人間福報,各位素食準媽媽可以參考看看囉!

>>糙米黃豆飯3-6碗(糙米:黃豆=3:1)

>>綠色蔬菜2-3碗

>>其他顏色蔬菜1-2碗

>>水果半至1斤

>>牛奶2-3杯(可用優酪乳,優格,乳酪替代)

>

>一杯是多大杯呀??

>

>>黑芝麻3湯匙

>>豆腐,豆乾等約1-3碗

>>

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>【 在 如果 的大作中提到: 】

>這是如果摘自89年的人間福報,各位素食準媽媽可以參考看看囉!

>糙米黃豆飯3-6碗(糙米:黃豆=3:1)

>綠色蔬菜2-3碗

>其他顏色蔬菜1-2碗

>水果半至1斤

>牛奶2-3杯(可用優酪乳,優格,乳酪替代)



一杯是多大杯呀??



>黑芝麻3湯匙

>豆腐,豆乾等約1-3碗

>