早上可以吃烤全麥土司配上營養好吃的堅果醬或其他果醬也不錯,然後再喝杯養生的飲料,像多鼓粉、芝麻糊、薏仁牛奶等,都不錯喔!早上最好不要喝茶類或咖啡等較刺激性的飲料，這樣容易傷胃。

薏仁牛奶可以自己動手做,新鮮又好喝,做法是將薏仁泡水放置3~4小時,然後煮熟,再將煮好的薏仁倒入果汁機中,並放入牛奶,打好後,倒入容器中,開小火煮熱,其中要不停攪拌,否則容易燒焦，我試過,還蠻好喝的。