這是另一篇的內容，也很適用，我自己也差不多是這樣吃的，除了涼性蔬果先避免外，其餘的都是以天天五蔬果加上雜糧飯，儘量不要挑食，奶水的品質也更好！希望你們也能選擇以母奶來餵養小寶寶，吃素的奶水比一般葷食者更優，又能給寶寶完整的免疫力，希望你們能為小寶寶堅持，餵母奶真的不難，一開始的適應期撐過了，一切就得心應手了，這是上天送給寶寶最完美的食物！加油！



>【哺乳期】



>做月子時沒有特別進補。但不吃中醫所謂的涼性蔬果（如白菜、西瓜），做菜時多用薑，多吃根莖類。常服用酵母粉來發奶。偶而會用藥膳（當歸、黃耆、枸杞子、紅棗一起燉湯喝），或是煮五穀粥加桂圓及酒釀。



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>出月子後，吃的就和懷孕時差不多，因為餵母奶所以仍不吃涼性蔬果，每天吃苜蓿丸(alfalfa tablet)來發奶，朋友告訴我吃葫蘆巴豆丸(Fenugreek tablet)發奶效果也很好（她妹妹試過）。如果決定自己餵奶，則自己的心理建設十分重要，對自己一定要很有信心，因為妳一定會聽到別人負面的說詞，如吃素奶水會不夠或太稀，餵母奶對母親身體不好等，不要因此而喪氣，甚至於放棄，最好找一位餵母奶成功而且尊重你飲食習慣的朋友來作精神上的支援，只要自己吃得營養充足，補充足夠水分，常常讓小孩吸，則一定會有充足的奶水。上班的母親要餵母奶可以用電動吸奶器，吸奶後存於奶瓶內再置於冰箱。下班時帶回家既可。



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>最後希望每一位母親都可以像我一樣容易吃到有機蔬果來撫育健康的寶寶。在此全心感謝我的母親遠渡重洋幫我做月子，並感謝阿里山(Alisan)飯店一家人對我的關心，讓我在懷孕期及哺乳期所需之有機食物及用品有固定而充足之來源。



>---摘自琉璃光出版社 素寶寶的媽媽吃些什麼？



> 試試看ㄜ！









>【 在 三個娃的爹 的大作中提到: 】

>吃素的媽媽在生產完,踏出產房該注意什麼?要吃什麼東西?