多吃以下食物也可幫助減肥喔

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。



2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。



3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 , 但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。



4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。



5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。



6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 , 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。



7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。



8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。



9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。



10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡 , 但是要小心ㄉ是不能空腹吃因為空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。



11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。



12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。



13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。



14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 , 廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。



15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 , 但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。



16鳳梨

鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃

些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。



17葡萄柚

獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里

低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的

行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！



18海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，

對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。



~但是如果光吃這些東西就想減肥的話,那是不可能的喔!!~



想要減重需要靠ㄉ是三ㄍ元素

1. 水

2. 足夠ㄉ營養

3. 非常低ㄉ熱量

其中ㄉ水是非常簡單ㄉ ~~ 但是足夠ㄉ營養就很困難ㄌ ~~ 你知道你身體需要甚麼營養嗎 ?? ~~ 你知道你吃進ㄌ甚麼營養嗎 ?? ~~ 所以你想要有足夠ㄉ營養加上很低ㄉ熱量以一般ㄉ進食方式你是不可能得到身體足夠ㄉ營養ㄉ ~~ 所以在台北醫學院為ㄌ找尋這種健康ㄉ方式 , 以台北醫學院教授兼保健營養學系系主任為首 ~~ 作ㄌ實驗ㄉ背書 ~~ 這樣ㄉ方式才是一種健康ㄉ減重方式







>【 在 邱慧娟 的大作中提到: 】

>雖說我吃素食是為了身體健康著想，

>但是同時也耳聞到一些說法

>素食者體重會比葷食者體重較輕

>可是我突然想到，如果常吃醣類食物

>那還會幫助減肥嗎？我很懷疑...