這是最容易的氣功喔!!治失眠很有效~







我要講的這個方法是未被醫學所能了解的 不過卻曾在電視上被大肆報導 現在有些



電視台還有在播 不過這個方法一開始會使人覺得好像沒啥特別 所以請專心





以下: 注意力集中在心臟(簡單說以心臟在呼吐氣時會升降來記數)



1 吸氣時要很慢很慢連自已都聽不到吸氣的聲音 身體也要盡量放鬆

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不過如果真的很慢很慢的話是自然會放鬆

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2 然後再很慢很慢吐氣 關鍵:吐氣的同時數一(只有吐氣時才能記數)



從一數到十 以十為一個單位 睡前大約做六個十就可以入眠 很嚴重的話就一直做下去



就是不要自已亂吃藥(吐氣也是自已都聽不到聲音 因為要很慢恨慢)



3 平常搭交通工具時都可以這樣做 多做對身體很有幫助 看書之前做十分鐘頭腦



會很清楚 久了之後睡眠時間會自然縮短

4 不過以上這些成效會出現的前提是要很專心在記數and 所有步驟都是在全身放鬆的情



形下 而且每天至少做10分鐘 真的專心的話 三個月見成效