鹽會使血壓上升情緒緊繃 晚餐應避免含鹽食物



另外色胺酸可以合成褪黑激素有助於睡眠

香蕉海藻大豆都富含色胺酸

不過大豆較難消化 白天吃比較好



多攝取富含鈣鎂的食物也有幫助



>【 在 飛翔之雲 的大作中提到: 】

>

>我不是學醫了,不過到是有幾次失眠...

>我的辦法是

>先把心情放鬆(可以洗個熱水澡)不要想有的沒有的東

>西,然後就盡量不要把事情工作帶回家.今日事今日畢,

>盡量要求自己做不完就不要管它,改天再做,睡眠最大

>有幾次比較嚴重的時候就是吃金針花+冬粉下去煮湯,

>吃了好幾天,否則就喝杯牛奶~~~~

>要是真的不行,真的要去找醫生幫忙.....

>

>

>>【 在 豆豆^_^ 的大作中提到: 】

>>失眠怎麼辦

>>請問學中西醫的人的看法ㄋ