大家參考一下吧...我也在努力當中

>素食低胰島減重食譜



星期一



>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯



>中餐：藥膳地瓜葉湯大豆干1塊小蕃茄1杯



>晚餐：四季豆1杯涼拌豆腐半塊燙青菜1杯熱湯1碗



>星期二



>早餐：芭樂1顆起司1片鮮奶1杯



>中餐：藥膳綜合湯大豆干1塊奇異果1個



>晚餐：青花菜1杯素香腸1條燙青菜1杯熱湯1碗



>星期三



>早餐：精力湯1杯起司1片



>中餐：竹筍湯滷豆腐1塊小蕃茄1杯



>晚餐：蒟蒻麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、苜蓿芽、小黃瓜、紫高麗菜少許、綜合堅果1匙）熱湯1碗



>星期四



>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯



>中餐：當歸湯滷豆腐1塊奇異果1個



>晚餐：四季豆1杯涼拌豆腐半塊燙青菜1杯熱湯1碗



>星期五



>早餐：芭樂1顆起司1片鮮奶1杯



>中餐：藥膳地瓜葉湯大豆干1塊小蕃茄1杯



>晚餐：青花菜1杯素香腸1條燙青菜1杯熱湯1碗



>星期六



>早餐：精力湯1杯起司1片



>中餐：蔬菜湯滷味梨子or木瓜



>晚餐：蒟蒻麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、小黃瓜、紫高麗菜少許、苜蓿芽、綜合堅果1匙）熱湯1碗



>星期日



>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯



>中餐：蔬菜湯滷味梨子or木瓜



>晚餐：義大利麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、小黃瓜、紫高麗菜少許、苜蓿芽、綜合堅果1匙）熱湯1碗