喝適量的水，水很重要，我以往工作到忘記，現在一大并擺在我前面，就不會忘了。

多吃水果，好蘋果，橙子等，those有vit-c的水果多吃。

喝low-fat的牛奶。



以前我也時時便秘，問仿名師，最後還是靠自己。



小小淺見!