挖~~~~

cindy你居然可以把如何解決宿便問題講的那麼詳細

佩服佩服!

有機會要多跟你挖寶



我都是用乳酸菌排宿便

大概一星期 一次

並配合大量的水果 最好是西瓜

效果很好

有時會用 芹菜胡蘿蔔打汁





>【 在 cindy123 的大作中提到: 】

>minna你好：

>

>許多熱心的網友都回覆了文章給你

>我就聊聊其他的

>

>便秘除了是飲食當中"蔬、果量"太少外 (必須增加生食蔬菜，富含大量新鮮纖維)

>很重要的是"每日飲水量"要充足

>若每天喝的水太少的話

>腸子和糞便的水份減少，造成排便困難

>容易有便秘、便血、宿便，嚴重的話痔瘡

>

>"飲食"的部份能做好，再加上平日的"排便習慣"良好

>以及每日有按摩腹部，"增進腸子蠕動"

>就能讓你有舒服、輕快、愉快的每一天

>我就這二部份來聊聊

>

>排便習慣的養成需要一段時間，可能數個月、可能半年或一年以上

>養成在固定時間、固定地點排便，因此在家中排便是最好的

>早起給自己充裕的時間 (早上排便較佳，晚上次之)

>首先，必須"讓身體的每個細胞都醒來"

>記得要"保持愉快的心情"

>起床後記得要喝一杯水

>排便時要專心放鬆，不做其他事(如看書等)

>在排便前做"腹部按摩"，可讓你排便順利

>

>"腹部按摩"可於睡前躺在床上時、早上排便前、吃完飯後做

>方法是：

>將二個手掌，掌心放於另一掌背，"手掌重疊"

>將二掌置於(肚臍下)腹部的右方

>依順時鐘的方向(繞圈圈)到左上方時

>稍稍用力推到下方，如此繞圈約30下 (每到左方時順勢用力下推)

>因左方近直腸排便處

>按摩的用意是為了"刺激腸子蠕動"

>因為現代人都吃得多，再加上水和蔬果吃得少的話

>易造成胃和腸子負擔、消化不良 (我們將一堆消化的工作丟給胃腸)

>只是一個小小的"腹部按摩"動作

>就好像是體貼、幫忙了在你身上為你工作的器官呢！

>

>最後，在排便後，養成用清水洗屁屁的工作

>勿用衛生紙擦 (所以為何說排便最好地點在家中)

>肛門附近的皮膚，是身體最脆弱的，若用衛生紙的話，易使皮膚破裂，

>久而久之傷口重覆受傷，也是造成肛裂的原因之一

>洗時最好用溫水，若原本就有傷口，而用冷水或熱水洗，傷口不易瘉合，

>有傷口的人，平日可用一塑膠盆，裝好一半的溫水，

>再放一些優碘，臀部坐於其中，可治療保養患部，使傷口趕快好起來！

>

>洗畢，勿讓肛門括約肌跑出來，要將其推回，

>(反之，其彈性疲乏不易置回的話，就真的造成嚴重的痔瘡等等)

>最後再用乾淨的專用毛巾擦乾

>

>不好意思

>說了這麼多

>且說得很直接 :pp

>最後

>希望大家都沒有排便上的困擾、煩惱

>每天開開心心，愉快的面對每一天！

>

>^____________________^

>

>>【 在 minna 的大作中提到: 】

>>可以告訴我ㄇ?

>>那如何清除宿便ㄚ??