保肝十大守則

1.注重飲食及飲水的衛生

2.避免輸血、打針、針灸、穿耳洞、刺青、

　紋眉，不要共用牙刷、刮鬍刀

3.不亂服藥

4.不抽煙、不喝酒

5.不嫖妓

6.不要注射毒品

7.疫苗接種

8.不吃含有黃麴毒素的食物

9.多吃蔬菜、水果

10.少吃油膩的東西



保肝十大守則





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1.注重飲食及飲水的衛生：由於 A型肝炎的主要傳染途徑是經口傳染，所以

　預防 A型肝炎傳染的最佳方式就是注重飲食及飲水的衛生，絕不生食。不

　管東西再怎麼好吃，只要是生的，絕不入口。如果知道某個地方正在流行

　A型肝炎，最聰明的辦法便是不要去那個地方，免得自投羅網。







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2. 避免輸血、打針、針灸、穿耳洞、刺青、紋眉，不要共用牙刷、刮鬍刀：

　 B型肝炎與 C型肝炎主要都是經由血液傳染，避免接觸到可能會遭血液污

　染的器具或行為，就可以降低被B型肝炎病毒或C型肝炎病毒感染的機會。







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3. 不亂服藥：在台灣地區，隨便服用藥物是造成肝病惡化的常見原因。來路

　不明的偏方、草藥，不但對肝臟沒有好處，反而有時會破壞肝臟細胞，甚

　至引起猛爆性肝炎而死亡。







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4. 不抽煙、不喝酒：喝酒會造成肝病。酒精本身會直接或間接破壞肝細胞，

　抑制肝細胞合成白蛋白，導致肝的纖維化，長久之後，甚至會變成肝硬化

　或併發肝癌。因酗酒導致的肝病，就是酒精性肝病。酒精性肝病有三個階

　段，初期只是脂肪肝，再來會進展到酒精性肝炎，或者甚至是到了肝硬化

　與肝癌的地步。







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5. 不嫖妓： D型肝炎傳染途徑與 B型肝炎類似，主要是經由體液（尤其是血

　液）而來。值得特別注意的是，嫖妓與注射毒品是傳播 D型肝炎的主要途

　徑之一。D型肝炎的最佳防治之道，就是不要感染B型肝炎而變成帶原者。

　所以，預防 B型肝炎感染的方法，可說是預防 D型肝炎的第一步（因為沒

　有 B型就不會有 D型肝炎）。若不幸已是 B 型肝炎帶原者，那麼就切記，

　不要接觸有可能已經污染血液的器具，例如：不要注射毒品，不要共用針

　頭或刮鬍刀等。同時，也應避免涉足風月場所，以免感染 D型肝炎。嫖妓

　除了可能感染 D型肝炎之外，也有可能感染 B 型肝炎、C 型肝炎，甚至愛

　滋病毒。







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6. 不要注射毒品：注射毒品有可能會感染到 B、 C、 D型肝炎，甚至是愛滋

　病毒。要減少這些可怕疾病的感染機會，就要勇敢的向毒品說"不"。







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7. 疫苗接種：除了避免可能的傳染途徑之外，最好是"武裝自己"，接受 A型

　或 B型肝炎疫苗接種，產生免疫力，一勞永逸。







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8. 不吃含有黃麴毒素的食物：黃麴毒素也是造成肝癌的一個重要因素。日常

　生活中可能會食入黃麴毒素的來源，包括：攝食花生、豆類發酵製品，因

　此少吃花生製品、豆瓣醬、豆腐乳、豆豉、臭豆腐等發酵製品，可以減少

　食入黃麴毒素的機會。







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9. 多吃蔬菜、水果：每週攝食蔬果少於六餐的 B型肝炎帶原者，其罹患肝癌

　的危險性，要比每週攝食蔬果六餐以上的帶原者高4 ~ 5倍。多吃蔬菜、水

　果，有益肝臟的健康。







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10.少吃油膩的東西：脂肪肝常見的原因有：肥胖、血脂肪過多、糖尿病、

　酗酒、藥物（例如：類固醇）、及不明原因。其中以體重超重為最常見的

　原因，少吃油膩的東西，可降低脂肪肝的發生率。對於肝的保健，不必特

　別去吃什麼東西來補一補。事實上，也沒什麼食物，可以讓你吃了以後，

　肝臟就會突然強壯起來。若隨便食用〝補品〞反而有可能〝越補洞越大〞

　加重了肝病病情。保持健康的生活和飲食習慣，對於肝健康的維護及肝癌

　的預防是很重要的。這些事項需要你自己去努力，別人是幫不上什麼忙的

　喔！





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>【 在 玉米蟲 的大作中提到: 】

>睡眠一定要夠,而且一定要多補充維他命b群

>而且是那一種的肝不好呢?

>是有肝炎,肝功能不佳,是...

>還是請教醫生或營養師比較好

>

>

>>【 在 香草之戀 的大作中提到: 】

>>絕對不能吃油!

>>鹽糖也盡量不要碰..

>>

>>

>>>【 在 原子小金剛 的大作中提到: 】

>>>有沒有知道如果肝不好的人，什麼是該吃的，什麼是最好不要吃的