素食者如何獲得足夠的維生素B12?

 

我網友說明一下

最近在網路上看到有些人說, 必須吃肉類才能獲得足夠的維生素B12, 所以無法放棄肉食? 

這樣的說法是不正確的, 因為選擇素食可以通過以下幾種方法來獲得足夠的維生素B12：

 

- 補充劑：這是最直接和有效的方法。市面上有許多維生素B12的補充品, 包括口服片, 口溶片和口服液體。選擇適合自己需求和偏好的形式, 同時確保補充品的品質和來源可靠。

 

- 強化食品：一些素食產品如豆奶, 豆腐, 穀物和麵包等, 經常會添加維生素B12。

在購買這些產品時，仔細閱讀標籤以確定其維生素B12的含量。

 

- 植物性食物：雖然大多數植物性食物中維生素B12含量較低，

但一些海藻(如紫菜和海帶), 香菇和發酵食品(如韓式泡菜)也含有一定量的維生素B12。

 

- 綠藻：研究表明, 綠藻(chlorella)含有豐富的真正B12，

是素食者最佳的維生素B12來源之一。

 

所以, 放棄肉食, 選擇素食, 不需要擔心會缺乏維生素B12, 也不需要害死和犧牲無數無辜動物的性命來獲得足夠的維生素B12!

 

 

🙏祭　星－祈求行運安順。

 

⭐「祭星」是補運植福祈求行運安順的科儀。

 

虔誠誦念《南斗星君延壽真經》、《北斗星君賜福真經》，

雙手合十，虔心祝禱。

神聖莊嚴的氣息，

頓時盈滿於廟宇之間，

使人身心平靜。

信眾可於每月個人或家人所屬祭星日，參加祭星以補運植福。

 

參加祭星的日期，請至行天宮三宮家運區詢問。

 

🔍了解更多，請參考行天宮-祭星