當內心把身體糟蹋到一定程度的時候就會在身體各個地方形成很多的氣節，當它從心理影響生理，而生理產生病根的時候，那麼生理上的感受就要大於心理。因為心理本來的感受就不是很大的，如果心理完全感受不到，全部都感受到生理的時候，那這個病灶已經相當廣布、相當深入了。

那你應該怎麼做呢？你要做的方法就是先練習不要觀照內心。因為你的內心現在沒感覺，你就觀照肢體，觀照肢體怎麼樣呢？觀手，觀腳，把它放鬆。然後你說我又放鬆不了？訣竅就是把關節放鬆！

放鬆的是關節，你不要去管肌肉。肌肉它緊繃著它放不了了，你不要說那一條筋把你綁緊放鬆不了，你不要這樣想，你注意緊的部位的關節放鬆，關節一鬆松，氣就通了，全身就會鬆了。

等你身體慢慢懂得鬆了，你的內心的覺受就會慢慢浮現，但你必須知道，當你的內心受到這麼長久的摧殘，當內心開始有感受的時候，首先第一個感受就是“痛”。

那時候你要耐心的經過這段過渡期，你的內心會非常的痛，就在你兩乳的正中的地方會很痛，它也不屬於心臟，它也不屬於任何的臟腑，但它就是痛。
但慢慢慢慢的觀照，跟它和平共處要相當長的一段時間，從肢體的放鬆，內心的放鬆，肢體的放鬆，內心的放鬆交錯的應用，你的身心慢慢地會調回到正常的常態。
它沒有辦法說一蹴可及，就好像說你已經用了三年五年摧殘你的精神，你要慢慢把它恢復，你得給它三年五年，你要給它相當長的時間慢慢讓它恢復，就像我們把草皮折騰了，踐踏了，寸草不生，你要讓它長回綠綠的草皮，你要給它時間。

【中嶺山內心教育基金會】授權轉載