哈佛研究：1天5蔬果足夠

恆定：蔬菜水果  豆腐保平安^_^

 

發稿時間：2014/07/30  

 

http://www.cna.com.tw/news/aopl/201407300122-1.aspx

（中央社巴黎29日綜合外電報導）

 

英國營養學界今年4月發表1項研究指出，1天吃7份新鮮蔬果，比過去建議的5份更健康。然而哈佛大學研究人員今天表示，攝取超過5份蔬果並不會進一步降低死亡風險。最新研究指出，世界衛生組織（WHO）2003年建議的1天5蔬果，份量應已足夠。

 

中國大陸和美國研究人員分析16份針對飲食和健康的已發表調查報告，涵蓋超過83萬名參與者，追蹤時間從4年半到26年不等。調查期間有5萬6000人死亡。研究人員發現，每多攝取1份蔬果，早死風險能降低5%，以及4%的心臟病和中風死亡風險。

 

然而根據這篇發表在「英國醫學期刊」（BMJ）的研究，沒有證據顯示，每天攝取超過5份蔬果會再進一步降低死亡風險。領導研究的哈佛大學公共衛生學院學者胡丙長（Frank Hu）說:「超過5份的蔬果攝取量，並未使死亡風險更為降低。」

 

研究同時指出，大量攝取蔬果也未能大幅降低癌症死亡風險。研究報告也表示，醫師除了提醒健康飲食的重要性外，也應該告誡病人關於肥胖、不運動、吸菸以及飲酒過量等帶來的健康危害。

 

英國倫敦大學學院（UCL）研究人員4月發表研究指出，和不吃蔬果的人相比，每天攝取7份以上蔬果能降低25%癌症風險與31%心臟疾病風險。（譯者：中央社陳怡君）1030730

 

Boston Globe關於此研究結果的報導：Study shows no benefit to more than five servings of produce 

 

發表在英國醫學期刊的研究原文：Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies