多吃蔬食保健康！

根據國民健康署統計，十年來，國人大腸癌和胃癌的總發生人數已超過15萬人，台灣人的腸胃壞菌，又高出日本人30倍，現代人外食居多，吃肉不吃菜，也是造成腸胃不健康的主因。一名30歲的上班族林小姐，肉食主義者，又常外食，結果去年檢查發現有1公分的瘜肉，開刀割除後，開始規律運動，多吃蔬果和優酪乳，了解健康的重要。

吃炸雞吃牛排，現在很多上班族都是外食族，又不愛吃青菜，像30歲的林小姐也是這樣，以為沒關係，結果沒想到，檢查出來，腸子裡有兩顆一公分的瘜肉，就怕嚴重變成大腸癌，現在她改變飲食習慣，不敢只吃肉了。

其實台灣民眾的腸胃問題真的很嚴重，根據乳酸菌協會做的調查，台灣人的腸胃壞菌是日本的30倍，3~4成的人有胃幽門螺旋桿菌，這個壞菌容易導致胃部十二指腸潰瘍，因此乳酸菌協會和癌症基金會共同舉辦529腸胃健康日，除了擴大贊助腸癌篩檢，也要提倡保持腸道好菌的方法，乳酸菌協會理事蔡英傑:多蔬果少紅肉，喝國家健康認證的優酪乳補充好菌。

很多上班族，三餐時間不固定，又容易狼吞虎嚥趕時間，導致腸道不健康，除了要改掉這個壞習慣，最好每周三次，每次運動30分鐘，並養成每周排便三次以上，從調整生活飲食習慣做起，讓自己腸保健康。

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