恆定:原來的教部政次改任南華大學林聰明校長，讓南華大學的學生中午也有素菜吃。
早晚靜坐 字典裡沒有生氣
February 16, 2014
南華大學校長林聰明靠靜坐紓壓養生，也把「正念靜坐」列為南華大學的必修通識課。
南華大學校長林聰明的字典裡沒有「生氣」兩個字。他說，發脾氣並不能紓解壓力，
反而容易影響健康。多年來，他藉由靜坐讓自己的身心安定，不僅不容易發脾氣，
很多解決問題的靈感，也因為心靈沉靜而自然湧現。
現代人壓力大，憂鬱症更被世界衛生組織(WHO)認為是21世紀人類的三大疾病之一。
林聰明說，治憂鬱要能動也能靜，但現代人往往有個毛病，就是靜不下來。
他把靜坐當作每天的早晚課，早上靜坐30分鐘，讓自己有冷靜的頭腦，
迎接一天工作的挑戰；晚上再靜坐30分鐘，充分放鬆身心，紓解一天的工作壓力。
一般人想學靜坐該如何入門？林聰明建議，靜坐前可先做柔軟操，
讓身體的氣脈通暢後，再安靜的坐下來。靜坐時有三口訣，
即「調身」、「調心」和「調息」。他說明，「調身」就是調整坐姿，
初學者不易做到單盤或雙盤
的坐姿，可以「下盤坐」，即所謂的「散盤」，將兩小腿交叉而坐，
上身保持端正。「調心」是不能胡思亂想，「調息」則是指深長細勻的腹式深呼吸。
林聰明說靜坐前先做柔軟操，初學者可以先「下盤坐」，將兩小腿交叉而坐，
上身保持端正。
怎樣才能不胡思亂想？林聰明微笑說，剛開始靜坐時，思緒一定是萬馬奔騰，
這時候就要靠深呼吸來幫忙收心，把注意力集中在呼吸上。輕輕的吸氣，
感覺冰涼的空氣緩緩進入鼻腔，沿著氣管、肺部來到腹部，感覺肚子像小
皮球般輕輕脹大，直到身體有點緊繃感。
教部政次林聰明擺脫「弱雞」體質
【中國時報 】2010.05.09
小時候家貧、又動不動就感冒，實在很難養，
念小學時營養不良的他還受到校方特別照顧。
「因為我注重養生，所以年紀愈大，反而覺得身體愈好。」
現年61歲的教育部次長林聰明說，他一天睡不到5個小時，
每天幾乎都有忙不完的事，但他靠打坐、吃素、爬山等來養生，
現在身體狀況比年輕時候還好。
林聰明家原本應該有10個兄弟姊妹，但3個哥哥、2個姊姊從小夭折，
他排行老么，身體狀況也很不好，他媽媽曾許下一個願望：
「如果這個老么順利長大成人、結婚，一定會酬神感謝。」
注重養生 愈活愈健康
「當時雲林台西國小有約3000個學生，我營養不良排在全校5名內，
被特別照顧。」林聰明說，他小時候家貧、又動不動就感冒，
實在很難養。雖經過波折，但他順利長大成人，他結婚時媽媽已經過世，
但仍幫媽媽還願，找了布袋戲班來演戲酬神。
林聰明從小身體差，他知道自己一定要養生才能活得好，
因此學打坐、打氣功調養身體。他四處去找老師學氣功、打坐，
坦言「花了不少錢」、「檯面上那幾個有名的老師都找過」，
但他並不全然接受單一老師的方法，而是集合各家大成，
找出適合自己的練功模式。
民國90年起林聰明擔任雲林科技大學校長，在一次抽血檢查中，
他看到自己的血那麼濃、那麼稠，自己嚇了一跳，醫生也告訴他「要小心身體」。
隔年，很奇怪的，他吃葷就會吐，就決定從此改吃素。
林聰明表示，根據日本學者研究，人每天需要的魚、肉，
大約只有大拇指般大小就夠，其他都是多餘。吃素的人不會營養不良，
有些人覺得沒吃肉就會覺得沒吃飽，他認為那是心理問題，長期吃素習慣了就好。
睡前泡腳 助眠效果好
林聰明現在每天起床後及睡覺前都要打坐，飲食就吃素，
假日則跟太太去爬山。他說，吃素和打坐兩者有密切相關，
不吃肉以後，身體更輕盈、敏捷，也可讓打坐時更能進入那種「天人合一」的境界。
林聰明擔任政府要職，如果吃純素的話，可能沒辦法參加一些飯局，
造成別人困擾。「我去餐廳時，會問他們有沒有素食，如果沒有，
我也可以吃鍋邊菜。」林聰明說，為了不讓自己成為群體中的「怪胎」，需要一些權
宜作法。
林聰明說，現在每天中午都吃幕僚買的素食便當，
但有時候不小心會出現一些葷食，「我一碰到就知道」，
會挑出來不吃。當別人吃很多肉，他接觸時一定感受得出來，
這時就會勸對方多吃蔬採水果，這樣身體才會健康。
林聰明除了吃素、打坐外，也看各式各樣的養生書籍，並勇於去嘗試。
譬如他不久前看到古書說「泡腳對身體有益」，他真的去買一台泡腳機，
每天晚上都要泡一下腳，發現真的可以幫助血液循環，睡得更安穩。
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