你今天的水喝得夠嗎？

【天天灌三公升水英熟女記者四周年輕十歲】

原來小編臉色黯淡，就是水喝得不夠。現在起要多補充水份才行！(握拳)
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英國一位熟女記者每天喝三公升水，堅持四星期之後，聲稱她的樣貌變化很大，膚色明顯變好，足足年輕了十歲。

英國《每日郵報》報導，莎拉史密斯(Sarah Smith)今年42歲，她因長期頭痛和消化不良而去諮詢神經科醫師和營養師，專家建議她每天平均喝足三公升水。她於是遵照囑咐，並開始記錄自己喝水前後的變化。

四星期之後，她驚喜地發現，樣貌和精神狀態變得大為不同。四周前，她臉部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑，而且氣色很差；現在這些情況均大有改善，頭痛的症狀也減輕，看起來像變成另一個人。

報導說，至少有20%的英國女性每天飲水量達不到正常標準，而人體運輸體內的營養物質並把毒素排出體外，都要依賴水。

至於一天要喝多少水？榮新診所主任醫師何一成曾在《全民健康保險》雙月刊撰文指出，平常飲食中就可以攝取約1千到2千西西水分，真正需要另外補充的水量應為2千到2千5百西西。此外，也可以從排尿量來估算喝水量，一般人一次排尿量約三百至四百西西，一天若上7、8 次廁所，加上呼吸及皮膚所散失的水分，每天應該補充的水量約為2千到3千西西。

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