月子要做得好 主要有2點  充分的休息 + 適當的飲食

充份的休息==>需要家人的幫忙 讓媽媽不要為其他的事憂心

                         只需要 好好吃 好好睡 好好餵奶  這點比吃月子還重要

 月子餐 ==>我個人認為

                    1. 吃來如一般家常菜 只不過要注意多補充一些蛋白質 鐵質

                        忌諱冷性食物 外面有很多素食月子餐的食譜可此參考

                     2. 重點在於補湯 找適合體質的中藥 (要考慮 有沒有生肌瘤 自然產 剖腹產

                         有沒有餵母乳......... 等考慮的因素)  熬湯或煮成茶喝都ok

                     3.月子期間不能喝白開水 可以煮黑豆杜仲茶 紅棗桂圓茶....等

                     4. 產婦不能著涼 也不要貪涼 對日後筋骨會有很大的影響

以上個人經驗分享 ^^