只喝果汁膳食纖維太少了

我的做法是讓小孩吃到整個水果,,方法是首先要有一台馬力強功能好的調理機,,,買健康乾淨的水果,,,所謂健康乾淨,,指的是自然農法種植,,沒有化學肥料,,農藥残留,,可以連皮帶籽吃,,但是可別把鳳梨皮給小孩吃ㄚ,鳳梨皮加水煮沸,,熬15分濾渣,,加入些許原色冰糖,,變成鳳梨茶很贊,

例如半個蘋果連皮帶籽加3,4個小蜜蕃茄打成果泥又有果汁很好吃

       半條香蕉去皮,因為皮會澀,加入3,4片鳳梨打成果泥

這樣的量打出來約飯碗8分滿,也不會太多,現打現吃最好,這只是舉例,原則是當季出產什麼就吃什麼,

一種水份少的水果,就搭配一種水份較多的,千萬不要酪梨加香蕉又加蘋果可能會噎住,