我曾經不小心就胖到 94Kg.

現在減到 72Kg 左右.

剛開始減的時候很辛苦，

我早餐有時沒吃有時喝一點流質的東西，

到了中午吃水果，

下午3:00~4:00餓的時候就吃一個麵包，

到了晚餐就會吃比較少，

洗澡前在家裡一面上網一面踩腳踏車(1~2Hr)，

流了滿身大汗洗完澡就準備就寢，

宵夜是一定不能吃的，所以最好早睡，免得一餓又吃。